時間：2023-05-26 15:23:34來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
到了夏天，天氣炎熱，人對水的需求會更多一點(diǎn)，現(xiàn)在的飲品很多，對于小孩子來說，健康很重要，那么，夏天給孩子喝什么飲品好？有哪些適合夏天喝的水果湯？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
對于兒童而言，渴了，首先推薦的就是白開水。當(dāng)孩子想喝甜飲料時，家長應(yīng)充分認(rèn)識到含糖飲料的危害，同時自己也要以身作則，不喝或少喝含糖飲料。
根據(jù)《中國居民膳食指南(2022版)》推薦，給孩子飲水，尤其是學(xué)齡兒童，每天應(yīng)飲用足量的清潔衛(wèi)生的白開水。在溫和氣候下，輕體力活動的6歲兒童應(yīng)每天飲水800毫升，7-10歲兒童每天飲水1000毫升;11-13歲男生每天飲水1200毫升，女生1100毫升;14-17歲男生每天飲水1400毫升，女生1200毫升;在天氣炎熱、大量運(yùn)動、出汗較多的時候，應(yīng)適量增加飲水量。做到定時、少量多次飲水，不等口渴后再喝水，建議每一節(jié)課下課之后可補(bǔ)充100-200毫升的水。
同時，作為兒童的重要營養(yǎng)補(bǔ)充，喝牛奶也是補(bǔ)充液體的一種方式。
給孩子選飲品的時候，奶類不失為一種好選擇，比如鮮奶、常溫奶、酸奶等。其中酸奶要選擇添加糖少一些的。乳糖不耐受的孩子，可以選擇無乳糖的奶或者是酸奶。可以把牛奶當(dāng)作日常膳食不可缺少的組成部分。任何時間都可以喝奶。
蘋果山楂湯
制作方法
食材：蘋果、山楂、紅棗
1.紅棗去核切碎，蘋果切塊
2.山楂對半切開取掉核
3.將所有食材放入鍋內(nèi)煮開
金桔梨子湯
制作方法
食材：金桔、梨子、紅棗
1.金桔對半切開取掉籽
2.梨子切片紅棗去核切碎
3.將所有食材放入鍋內(nèi)煮開
檸檬橙子湯
制作方法
食材：檸檬、橙子、蘋果
1.橙子和檸檬用鹽把去皮搓洗一下檸檬去籽，蘋果切片
2.把所有食材放入鍋內(nèi)煮開3.煮開半小時在悶10分鐘即可
洋蔥蘋果湯制作方法食材：洋蔥、蘋果
1.蘋果洗凈切塊，洋蔥切絲
2.將所有食材放入鍋內(nèi)煮開
3.在悶10分鐘即可
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