時間：2022-09-19 11:47:40來源：本站整理作者：xl點擊：
寶寶吃水果也是有講究的，不要攝入過多，盡量均衡一點，很多水果的糖分是比較高的，那么，對兒童身體好的水果應該怎么吃？怎樣給寶寶選擇水果？下面八寶網小編就帶來介紹。
多吃水果，不但可以幫助孩子長身體，還有益于大腦發育，幫助孩子記得多、記得牢。
富含類黃酮的水果有益大腦功能
均衡營養，有助于兒童青少年保持適宜的體重增長。每天吃足量水果是孩子保持健康體重的秘訣之一。
新鮮水果中水分含量較高，是膳食維生素C、胡蘿卜素、鋅等微量營養素的重要來源。除了一般營養成分，水果中還含有豐富的有益健康的植物化學物，尤其是深顏色的水果。富含類黃酮類植物化學物的水果有益大腦功能，特別是在關鍵的發育時期，類黃酮的攝入可以改善認知功能，含量較高的水果有葡萄、漿果(藍莓、桑葚)，石榴、柑橘、山楂等。
榴蓮、牛油果等水果，脂肪含量均較一般水果高，可以提供較高的能量，在吃的時候需要注意控制食用量和食用頻率。
一個拳頭大小的蘋果就能滿足每日所需
無論是早上、中午還是晚上，能吃水果就很好。上午大課間、下午三四點更是吃水果的好時間。每天1-2種，每周3-5種，新鮮應季最健康，多種顏色更健康。
每天半斤水果。一個拳頭大小的蘋果，三四個普通大小橘子都能滿足，一根香蕉一把藍莓這樣的水果組合更優秀。
水果盡量帶皮吃
果皮中含有更豐富的植物化學物，還能保護營養成分不流失。清洗干凈，能帶皮吃的盡量帶皮吃。能用嘴嚼的，不要打汁。因為咀嚼不但有助于營養物質的吸收，還能讓孩子有個好臉型。
五果為助，健康成長。爸爸媽媽快去給孩子準備水果吧，愛吃水果的父母才能養出愛吃水果的孩子。
1、看顏色選水果
有些水果里含有許多植物性物質，比如花青素、類胡蘿卜素等，一般來說，顏色鮮艷的水果更新鮮，營養流失更少。在挑選火龍果、柑橘類水果時尤其要注意。
2、不要給寶寶吃有籽有核的水果
家長們在給孩子選擇水果時，還要注意不要給小寶寶吃有核有籽的水果。如果要吃，一定要保證安全，切成小塊，避免寶寶誤吞籽或者被噎到。
3、選擇與寶寶體質相宜的水果
家長平時應多加注意，寶寶吃的水果屬性應與寶寶的身體狀況相適宜。如果寶寶體重超標，應選擇含糖量相對較低的水果;若是寶寶體質偏熱，容易便秘，可以適當吃些寒涼屬性的水果，比如香蕉、梨、奇異果等;如果孩子維生素A、維生素C缺乏，可以適當多吃柑橘類水果。
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