時間：2017-12-19 17:33:06來源：本站整理作者：ld點擊：
孩子從出生開始就一直需要家長操心，因為營養不良而造成的的疾病有太多太多，幾乎每一個出生的孩子都會補充維生素D，這其中有哪些科學道理呢，除此之外，人體所需要的維生素還有很多，孩子在什么應該怎么補充這些身體必須的營養元素呢。
我國是佝僂病多發地區，尤其以寒冷的北方最為嚴重。天氣太冷，父母很少帶孩子出去曬太陽，而陽光中的紫外線可以促進皮膚合成維生素D，以滿足人體需要。并且維生素D在母乳、牛乳、肉類中含量很低，而在谷類、蔬菜、水果中幾乎沒有，所以適量的補充維生素D是非常重要的。
維生素D會促進腸道中鈣的吸收，同時促進鈣、磷沉積于骨，如果缺乏會影響嬰兒的骨骼發育，嚴重時可導致嬰兒雞胸、O型腿、脊椎側彎等畸形。
生長發育快的嬰兒對維生素D的需求增加，更應該補充。
嬰兒有時因為天氣、身體等原因不能戶外活動，而選擇在家中曬太陽，但是，紫外線不能穿透玻璃，在家中曬太陽是無效的。
含豐富維生素A的食物：動物肝臟、蛋類、奶制品、胡蘿卜、番瓜、黃色水果、黃綠蔬菜等。
含豐富維生素D的食物：牛奶、沙丁魚、鮭魚、鮪魚、小魚干、蛋黃、香菇等。
含豐富維生素E的食物：植物油(尤其是豆油)、蛋、谷物、胡蘿卜、鮮萵苣等。
含豐富維生素K的食物：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
含豐富B族維生素的食物：糧谷、豆類、酵母、干果、動物內臟。
含豐富維生素C的食物：檸檬、柑橘類、花椰菜、西紅柿、菠菜、草莓、綠葉蔬菜等。
誤區一：維生素吃得越多，越有助于健康。
這種看法是錯誤的。維生素是人體營養的重要來源，與人體健康關系密切，但并非可以無限量地服用。水溶性維生素如維生素C、B能夠隨尿液排出體外，但在排泄之前，它們要經過人的肌體，服用過量則有損健康。脂溶性維生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪組織和肝臟，服用過量可引起中毒。
誤區二：每天服維生素C能活到100歲，能預防心臟病。
這種看法是錯誤的。醫生建議，每天攝取大約75毫克維生素C，就能滿足身體的需要。如果過量服用有可能導致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血，甚至加速腎結石形成以及造成心臟循環系統方面的疾病。這是美國哈佛大學的一項研究得出的結論。研究還發現，大量維生素C可降低血中含銅量，減少血球的數量;孕婦補充過量，胎兒出生后易患壞血病。
誤區三：維生素E能增強性能力。
這種認識是錯誤的。雖說男子缺乏維生素E會減少精子生成，進而導致不育。但最新的研究結果表明，維生素E對增強性能力并不起作用，如過量服用會出現頭痛、暈眩、惡心、腹痛、腹瀉、口腔炎、抑郁等癥狀，不利身心健康。
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