時(shí)間：2017-11-20 08:33:30來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
日前，一位臺(tái)灣小哥用最平凡的鏡頭，記錄了妻子十月懷胎過程中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。準(zhǔn)爸爸從“不知道準(zhǔn)備好了沒，因?yàn)樽约阂策€很幼稚”，經(jīng)歷下廚、做家務(wù)、感受胎動(dòng)……最終迎來新生命，看得網(wǎng)友們心里暖暖的。人人都說，懷孕的女人是“女王”。但其實(shí)，準(zhǔn)媽媽所承受的各種壓力、不適與痛苦，是其他人難以體會(huì)的。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享孕期不適應(yīng)該如何緩解，作為愛人，準(zhǔn)爸爸雖然不能代替妻子承受這些壓力，卻可以與她共同面對(duì)，用你所學(xué)到的孕期知識(shí)，為她減輕負(fù)擔(dān)。
下面我們來說說幾種常見的孕期不適癥狀與相應(yīng)的緩解方法，各位準(zhǔn)爸爸可以學(xué)習(xí)起來、準(zhǔn)媽媽也可以分享給他們看哦!
小腿抽筋，指小腿腓腸肌發(fā)生疼痛性攣縮。孕期任何時(shí)期均可出現(xiàn)，夜間發(fā)作較多。這種情況在懷孕5個(gè)月以上孕媽咪中為多見。出現(xiàn)這種狀況，是因增大的子宮壓迫下肢神經(jīng)所致，疲倦、寒冷、不合理的體姿以及體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)致神經(jīng)系統(tǒng)應(yīng)激功能過強(qiáng)，均可促使發(fā)作。
解決方法1：伸展運(yùn)動(dòng)
讓孕媽咪平臥，護(hù)士或家屬按住其膝蓋(患側(cè))，協(xié)助伸直小腿，同時(shí)使足背屈，癥狀即可緩解。睡前也可按摩小腿部，或者用熱水泡腳，入睡將腳部墊高后，有助于預(yù)防小腿抽筋的發(fā)生。
解決方法2：補(bǔ)鈣
食補(bǔ)為主
多吃富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、酸奶、奶酪、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。
少吃含草酸蔬菜
對(duì)含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收)，然后再烹調(diào)。如甘藍(lán)、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
禁止濫用含鈣磷的片劑
以免加重體內(nèi)鈣磷的不平衡情況，造成胎兒顱骨早期鈣化，影響妊娠分娩。
遵醫(yī)囑合理服用鈣劑
如果確定血鈣偏低，孕媽咪應(yīng)遵醫(yī)囑合理服用鈣劑。一般孕媽咪每天應(yīng)額外補(bǔ)充元素鈣600毫克左右。首先推薦碳酸鈣，例如葡糖糖酸鈣。同時(shí)如果缺乏維生素D，應(yīng)該服用復(fù)合維生素D的鈣劑，有利于鈣的吸收。
孕期出現(xiàn)皮膚瘙癢的原因極多，如妊娠紋出現(xiàn)、皮膚過敏、孕期代謝旺盛、分泌物增加以及孕期膽汁淤積癥等。其中以膽汁淤積癥對(duì)胎兒的影響為大，不容忽視。
膽汁淤積癥常以瘙癢為首發(fā)癥狀，發(fā)生無皮膚損傷的瘙癢，一般孕媽咪在孕30周后開始出現(xiàn)，個(gè)別甚至更早。瘙癢程度不一，常呈持續(xù)性，白晝輕夜間劇。瘙癢一般最先從手掌和腳掌開始，然后逐漸向近端延伸甚至可發(fā)到面部、頸部和耳朵，瘙癢于分娩后數(shù)小時(shí)或數(shù)日內(nèi)消失。
解決方法
如孕媽咪在孕中晚期出現(xiàn)皮膚瘙癢應(yīng)引起注意，并及時(shí)上醫(yī)院就診，以排除膽汁淤積癥的可能，確保自己和胎兒的平安。
孕媽咪激素水平的增高，致使靜脈中的血流量增加，同時(shí)由于妊娠子宮壓迫盆腔靜脈，影響下肢靜脈回流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹內(nèi)壓力的增加，都促使癥狀加重。當(dāng)然，這種現(xiàn)象會(huì)隨孕期的消失而消失。
解決方法
增加臥床休息機(jī)會(huì)，坐立時(shí)注意抬高腿部，站或坐的時(shí)間不應(yīng)過久;
穿寬松衣服和支撐式長(zhǎng)筒襪，下肢可適當(dāng)做曲線纏絲運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)下肢靜脈向心回流。
便秘在妊娠期間常見。腸蠕動(dòng)及腸張力減弱，排空時(shí)間延長(zhǎng)，水分被腸壁吸收，加之增大妊娠子宮及胎先露部對(duì)腸道下斷壓迫，常會(huì)引起便秘。
解決方法
每日清晨飲一杯溫開水。
多吃易消化的、含有纖維素多的新鮮蔬菜和水果。避免辛辣刺激食物。
適當(dāng)攝入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2個(gè)生核桃或者少許芝麻醬，可起到潤(rùn)腸通便的療效。
減少甜食或精細(xì)食物攝取。甜食多為酸性食物，容易產(chǎn)生胃酸過多現(xiàn)象;而精細(xì)食物則缺乏纖維質(zhì)，易使便秘情況加劇。
每日進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做一些縮肛提腎的運(yùn)動(dòng)，讓命門突出，氣沉丹田，可以有效地提升氣血，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
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