時間：2017-11-18 11:26:34來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
在懷孕以后雖然迎來的是喜悅，但是有的時候孕婦不僅要面對懷孕帶來的不便和身體的不適，還有心理的承受能力，不僅在產(chǎn)后會產(chǎn)生心理疾病，其實(shí)在孕期的時候也會產(chǎn)生心理疾病。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享孕期抑郁癥怎么自我測試，在懷孕以后應(yīng)該學(xué)會放松心情，注意情緒的調(diào)節(jié)，大家一起來看怎么緩解孕期的不適吧。
1.孕中期注意胎動的有無，孕晚期注意胎動的頻率，如胎動減少或消失立即就診。
2.監(jiān)測體重，將整個孕期體重增長控制在12.5Kg左右。
3.注意飲食結(jié)構(gòu)，少食甜食、面食、含糖量高的水果，忌辛辣咸油膩食物。
4.注意腳腫情況，如出現(xiàn)腳腫，需進(jìn)行尿常規(guī)檢測。
5.監(jiān)測血壓1/日：血壓≤140/90mmHg為正常。
6.堅持上班、適當(dāng)運(yùn)動：如散步、孕婦瑜伽。
7.定期參加孕婦學(xué)校(見大坪醫(yī)院孕婦學(xué)校課程表)，了解孕期保健、分娩過程、新生兒護(hù)理等等妊娠相關(guān)知識。
8.孕8周、孕12周、孕16周、孕24周、孕32周、孕36周、孕39-40周需來醫(yī)院就診，進(jìn)行關(guān)鍵性檢查。
9.如出現(xiàn)腹痛、陰道出血、皮膚瘙癢、頭痛、眼花、心悸、胸悶、惡心、嘔吐等不適立即就診。
10.如有高危情況，經(jīng)普通門診評估后必要時轉(zhuǎn)高危妊娠門診或?qū)＜议T診。
11.可以下載春雨醫(yī)生APP、微醫(yī)APP進(jìn)行網(wǎng)上咨詢，減少不必要的就診。
盡量使自己放松
盡量多做一些會使自己感覺愉快的事情。如果擔(dān)心寶貝的健康問題，準(zhǔn)媽媽可以多看一些書籍，根據(jù)書上所描述的來進(jìn)行判斷，更要相信醫(yī)生和孕檢，沒有必要過分擔(dān)心。經(jīng)常出門散散步、看電影、聽音樂，還可以上街買身漂亮的孕婦裝，給寶寶買些小玩具、衣服。照顧好自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。
和配偶多交流
保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。盡你所能來使你們的關(guān)系更加牢不可破，而我們的準(zhǔn)爸爸們也要理解孕期脆弱而情緒化的準(zhǔn)媽媽，給準(zhǔn)媽媽足夠的關(guān)心和愛護(hù)。孩子降生后，相信你會有堅強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。
把情緒表達(dá)出來
向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔(dān)憂，輕松而明確地告訴他們你的感覺，當(dāng)你處在懷孕的非常時期，需要愛人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時，他們才能給予你想要的安慰。準(zhǔn)媽媽一定要及時排遣不良情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。
和壓力作斗爭
不要讓你的生活充滿挫敗感，時時注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運(yùn)動，注意營養(yǎng)。要知道孕期準(zhǔn)媽媽壓力過大會傳染給胎兒，這樣的行為對孩子來說是一種不良的胎教。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班，這種古老而溫和的運(yùn)動，可以幫助孕婦保持心神安定。
進(jìn)行積極治療
如果作了種種努力，但情況仍不見好轉(zhuǎn)，或者發(fā)現(xiàn)有傷害自己和他人的沖動，那么應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的藥物，也可以要求醫(yī)生推薦一位這方面的醫(yī)學(xué)專家或精神治療專家，以免病情延誤給自己和胎兒帶來不良后果。有的孕婦害怕去見精神病專家，認(rèn)為這會使自己與精神病掛上鉤，其實(shí)完全不必?fù)?dān)心，應(yīng)理智而客觀地把它看作是保證你和胎兒健康安全而采取的一項必要措施。
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