時(shí)間：2019-06-03 18:53:45來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
水是生命之源。懷孕的孕婦對喝水的需求是非常大的。準(zhǔn)媽媽孕期的時(shí)候，需要通過水來維系胎兒的健康，那么為了保證孕婦和胎兒的健康，應(yīng)該怎么喝水呢?孕期喝水要注意什么?下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。
孕婦補(bǔ)水的來源有很多，飲用水、湯水、果汁、奶、飲料等等。當(dāng)中，光是飲用水的品類就有很多，純凈水、太空水、離子水、礦泉水……
但說到底，孕婦喝白開水，即燒開的自來水是最合適的。
白開水安全衛(wèi)生、廉價(jià)易得。并且與果汁、飲料等相比，它不會(huì)增加能量，更不用擔(dān)心“糖”過量帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
奶和奶制品也是孕婦補(bǔ)充水分的重要選擇。懷孕后，準(zhǔn)媽媽對鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的需求大大增加，奶和奶制品是這些營養(yǎng)素的重要補(bǔ)充來源。《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》建議，孕期每日進(jìn)食300~500g奶類。
其實(shí)一般情況下，我們在洗完澡后，多數(shù)人都會(huì)感覺到口渴的情況，孕婦更是會(huì)感覺到這樣的現(xiàn)象，在洗完澡之后，其實(shí)是因?yàn)槲覀円恢碧幵诟邷氐沫h(huán)境里面，體內(nèi)的水分已經(jīng)流失的比較多了，所以很容易讓我們感到口渴的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候如果我們能夠喝上一杯溫開水的話，可以及時(shí)補(bǔ)充我們身體流失的水分，但是希望各位孕婦一定要注意喝水的時(shí)候慢慢的喝，不要喝的太著急，如果太著急的話，有可能還會(huì)影響到我們的腸胃健康。
睡前一小時(shí)
其實(shí)孕婦在睡覺之前盡量不要喝太多的水，如果喝太多水的話，很容易會(huì)導(dǎo)致我們晚上的睡眠質(zhì)量受到影響，因?yàn)槲覀儽旧戆螂變δ蛄窟@個(gè)時(shí)候就減小了，如果說我們在喝水的話，有可能就會(huì)導(dǎo)致我們在晚上經(jīng)常起床上廁所，那么大家喝水的時(shí)候可以在睡覺之前的一個(gè)小時(shí)喝水，這樣可以補(bǔ)充我們身體的水分，讓我們在夜間睡覺的時(shí)候也不缺水，而且也能夠讓羊水的指數(shù)更加穩(wěn)定。
早起時(shí)
其實(shí)晚上睡覺的時(shí)候我們身體的各項(xiàng)技能仍然是在正常工作的，在早上起床的時(shí)候可能大家會(huì)感覺到口渴，這個(gè)時(shí)候我們空腹喝一杯溫開水，其實(shí)是能夠幫助我們補(bǔ)充晚上所流失的水分的，這樣也能夠幫助我們促進(jìn)寶寶的發(fā)育，以及羊水質(zhì)量的提升，而且對于孕婦的腸胃蠕動(dòng)消化功能都能夠起到很好的促進(jìn)作用。
不喝久沸的水
準(zhǔn)媽媽千萬不可以喝久沸的水，因?yàn)樗诜磸?fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后，會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白，結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。
少喝綠豆湯
很多準(zhǔn)媽媽覺得天氣特別熱，想喝冰水又不敢，喝飲料又怕有刺激，就想到喝綠豆湯解暑。
其實(shí)準(zhǔn)媽媽喝綠豆湯的確是解暑的好辦法，但是可以少量喝些，但不適合長期喝。因?yàn)榫G豆屬陰，對于那些性冷脾弱的準(zhǔn)媽媽來說不適合長喝。我們在煮綠豆的時(shí)候，還可以加些紅豆大棗一起煮，這樣可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。”
不喝沒有燒開的水
自來水中的氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會(huì)產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。準(zhǔn)媽媽也不能喝在熱水瓶中貯存24小時(shí)以上的開水，因?yàn)殡S著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降，水中含的氯的有機(jī)物會(huì)不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)極為不利。
喝鮮榨果汁不喝飲料
有好多準(zhǔn)媽媽特別愛喝果汁，認(rèn)為多喝果汁可以增加營養(yǎng)，不會(huì)發(fā)胖，生出的寶寶皮膚還會(huì)細(xì)膩白嫩，甚至有的媽媽用果汁來代替水了。
這樣做其實(shí)是不對的。因?yàn)轷r榨果汁中大約95%以上是水分，此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會(huì)促使體重迅速增加，還容易使自身的血糖升高，這很不利于身體。所以準(zhǔn)媽媽每天喝果汁量不要超過500毫升。
果汁飲料更要慎重喝了，因?yàn)樗陨砗蟹栏瘎⑸睾拖憔@些成分對人體有害無益，所以準(zhǔn)媽媽盡量不喝或少喝這些飲料。
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