時(shí)間：2019-03-11 17:35:07來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
俗話說(shuō)的好。生命在于運(yùn)動(dòng)，每天保持鍛煉運(yùn)動(dòng)是非常好的，懷孕了的媽媽也需要運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓生產(chǎn)更快也 更順利一些。平時(shí)媽媽多做運(yùn)動(dòng)是非常好的，那么孕期媽媽做什么運(yùn)動(dòng)能幫助生產(chǎn)呢。下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。
1、散步
每天堅(jiān)持散步，增強(qiáng)體力、提高免疫力，還能松弛骨盆韌帶，讓胎兒提前入盆。
散步對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)是再簡(jiǎn)單、再合適不過(guò)的運(yùn)動(dòng)了。我記得當(dāng)時(shí)每天晚上吃飯以后，都要外出散步1小時(shí)，大約走6000步。
平時(shí)上班的時(shí)候，能走路就走路，不會(huì)偷懶。孩子胎位在32周不正，到34周自己就正了，在38周孩子自己發(fā)動(dòng)，生孩子還是很快的。
2、爬樓梯
平時(shí)可以爬一爬樓梯或者走一段斜坡也可以，有一定坡度的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉大腿和骨盆肌肉，在分娩時(shí)有助于促進(jìn)胎兒下降。
爬樓梯時(shí)注意踩實(shí)，一步一個(gè)臺(tái)階。整個(gè)腳掌落上去以后再放第二只腳，避免只用腳掌踩樓梯，防止踩空摔倒。
3、分娩球
利用分娩球做柔和、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹部和腿部的肌肉、緩解恥骨疼痛，也利于胎兒在盆骨內(nèi)下降或旋轉(zhuǎn)。
使用分娩球也非常簡(jiǎn)單，騎坐在上面，隨著球的運(yùn)動(dòng)來(lái)回晃動(dòng)身體即可，如果有醫(yī)護(hù)人員幫助可以做些復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，如果沒有就做些簡(jiǎn)單的放松。
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