時(shí)間：2019-01-16 13:23:55來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
在懷孕期間，很多孕婦會(huì)出現(xiàn)一咳嗽就漏尿的情況，這是隨著懷孕周期的增加，胎兒發(fā)育對(duì)子宮的壓迫造成的，孕期咳嗽漏尿是件很尷尬的事情，要及時(shí)想辦法解決，那么，孕期咳嗽漏尿怎么辦呢？接下來(lái)八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。
在懷孕期間，孕婦咳嗽漏尿是比較正常的現(xiàn)象，隨著懷孕周期的不斷增加，寶寶發(fā)育的速度也開(kāi)始加快，這時(shí)候孕婦子宮變大，開(kāi)始不斷擠壓膀胱。這樣一來(lái)膀胱容積變小，儲(chǔ)存尿液的數(shù)量也會(huì)隨之減少，于是就引起尿頻甚至漏尿。
為了寶寶發(fā)育，孕婦身體會(huì)分泌孕激素以及松弛素。分泌這些激素能夠讓骨盆底肌變得松弛，孕后期胎兒入盆和順產(chǎn)就會(huì)變得更加順利，不過(guò)一旦松弛讓孕婦難控制尿道肌肉，不經(jīng)意就會(huì)尿失禁。
方式一：不要憋尿，及時(shí)排空膀胱。
在孕期，孕媽媽會(huì)有生理性的尿頻尿急的現(xiàn)象，需要經(jīng)常上廁所。如果孕媽媽有尿意時(shí)應(yīng)及時(shí)上廁所排空膀胱，以免尿液積留引起膀胱炎或者尿路感染等問(wèn)題。同時(shí)也減輕了膀胱的壓力，從而避免了自己大笑或者打噴嚏時(shí)漏尿的情況出現(xiàn)。
此外，孕媽媽出現(xiàn)有尿頻尿急時(shí)，要注意觀察是否是尿路感染引起的，如果是，要及時(shí)到醫(yī)院需求醫(yī)生的幫助，以免讓自己及胎兒受到更大的影響。
方式二：凱格爾運(yùn)動(dòng)
不管是在孕期，還是生產(chǎn)后，媽媽都可以通過(guò)對(duì)盆底肌肉群的鍛煉來(lái)改善漏尿的問(wèn)題。盆底肌運(yùn)動(dòng)，我們也叫凱格爾運(yùn)動(dòng)，其主要的目的是借助伸展骨盆底的骶骨尾骨肌來(lái)增加肌肉的張力。
另外，凱格爾運(yùn)動(dòng)還可以很大程度地避免孕媽媽在生產(chǎn)時(shí)遭受不必要的側(cè)切這一醫(yī)療干預(yù)。
媽媽可以在臥位、坐位或站立時(shí)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。例如，在保證安全的情況下，孕媽媽依靠在椅子或墻保持站立姿勢(shì)，并慢慢踮起腳跟，收縮盆底肌，同時(shí)吸氣，然后腳跟緩緩落地，放松盆底肌，同時(shí)呼氣。
剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，孕媽媽可以在一小時(shí)內(nèi)做2-3個(gè)短暫的收縮鍛煉，并逐漸增加次數(shù)。
方式三：衛(wèi)生護(hù)墊
如果孕媽媽漏尿情況比較嚴(yán)重，可以借助衛(wèi)生護(hù)墊來(lái)化解自己漏尿的尷尬，但一定要注意衛(wèi)生，經(jīng)常更換護(hù)墊。
因此，孕媽媽在孕期打噴嚏或者大笑時(shí)漏尿不必大驚小怪，也不必感到尷尬，因?yàn)檫@是孕期的正常現(xiàn)象，大多數(shù)孕媽媽在生完小孩后就恢復(fù)正常了。
其實(shí)不僅孕期容易咳嗽漏尿，生產(chǎn)后也容易咳嗽漏尿，但只要提前預(yù)防，能適當(dāng)緩解其癥狀。
做之前要排尿，不然可能容易造成疼痛或者遺尿。準(zhǔn)媽媽最好去做一個(gè)膀胱檢查，或者是咨詢(xún)一下醫(yī)生，確保你可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)。
不要在排尿過(guò)程中用中斷排尿這樣的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉。因?yàn)檫@樣做的話(huà)只會(huì)起反效果。這種方法只是用來(lái)幫助你找到盆底肌在哪里，但并不能當(dāng)做鍛煉方式。
做的時(shí)候盡量不要屏氣。除此以外，你還要放松腹部和臀部的肌肉，只專(zhuān)注鍛煉盆底肌。做的時(shí)候你可以摸著肚子，如果肚子是收縮用力的，那說(shuō)明你的鍛煉方式是錯(cuò)誤的，要及時(shí)做調(diào)整。
一定要堅(jiān)持做。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)除了能改善漏尿，還有利于順產(chǎn)，所以，準(zhǔn)媽媽一定要持之以恒的做哦。
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