時(shí)間:2018-12-17 10:09:35來(lái)源:本站整理作者:yj點(diǎn)擊:
懷了孕的媽媽們?cè)谏盍?xí)慣等各個(gè)方面都不像孕期那么方便了。很多媽媽在孕期久坐難受了都會(huì)選擇去散步,畢竟散步是最安全的運(yùn)動(dòng)了。那么在孕期散步有什么要注意的呢?下面小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。

孕媽懷孕1-13周之間被稱(chēng)為孕早期,孕早期胎寶可能不是很穩(wěn)定,通俗的來(lái)講胎寶在子宮內(nèi)扎根還不牢固,所以,有很多意外懷孕的女性會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)候做人流手術(shù),因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候?qū)ε缘纳眢w傷害最小。
同理,如果你這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,過(guò)度散步,不夠牢固的胎寶就有滑胎的風(fēng)險(xiǎn)。調(diào)查研究表明,孕媽在孕早期發(fā)生流產(chǎn)的概率比較大,所以,孕媽要注意,盡量不要在這個(gè)時(shí)期走太多路。
而且,正常情況下,胎寶會(huì)在孕16周以后逐漸穩(wěn)定,所以,想要實(shí)行散步計(jì)劃的寶媽最好還是在這個(gè)時(shí)間以后開(kāi)始吧,并且要循序漸進(jìn),依據(jù)自身狀況,運(yùn)動(dòng)量慢慢由少變多,這樣對(duì)你對(duì)胎寶都很好。
其次,飯后半小時(shí)不要過(guò)度散步
飯后半小時(shí)對(duì)于普通人來(lái)說(shuō),也是不適宜運(yùn)動(dòng)的,容易導(dǎo)致胃下垂。而孕媽腹腔內(nèi)的大部分空間都被胎寶占有,胎寶慢慢長(zhǎng)大,也就會(huì)慢慢擠壓到孕媽的胃、心臟、肺。那就可想而知,如果孕媽這個(gè)時(shí)間段散步過(guò)量,胃就容易跟胎寶擠在一起,不但胎寶受累,你也更受罪。

所以,如果孕媽想要散步,最好在吃飯半小時(shí)后進(jìn)行,而且運(yùn)動(dòng)的幅度也不要太大。孕媽在散步過(guò)程中,也要學(xué)會(huì)監(jiān)測(cè)胎寶的情況,不要盲目運(yùn)動(dòng)。
首先,散步的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),最好控制在30分鐘左右。如果要早晨散步的話,最好等到日出之后出去;如果要晚上散步的話,身邊最好有家人陪伴,時(shí)間也不要太晚。
而且,孕媽散步最好選在綠色植物較多的地方,比如公園,公園空氣清新,有利于孕媽和胎寶的健康。
而且孕期散步還有助于幫孕媽稍微減輕分娩的痛苦哦!

所以,你孕期有堅(jiān)持散步嗎?
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