時(shí)間：2018-12-17 10:09:35來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
懷了孕的媽媽們?cè)谏盍?xí)慣等各個(gè)方面都不像孕期那么方便了。很多媽媽在孕期久坐難受了都會(huì)選擇去散步，畢竟散步是最安全的運(yùn)動(dòng)了。那么在孕期散步有什么要注意的呢?下面小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。
孕媽懷孕1-13周之間被稱(chēng)為孕早期，孕早期胎寶可能不是很穩(wěn)定，通俗的來(lái)講胎寶在子宮內(nèi)扎根還不牢固，所以，有很多意外懷孕的女性會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)候做人流手術(shù)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候?qū)ε缘纳眢w傷害最小。
同理，如果你這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，過(guò)度散步，不夠牢固的胎寶就有滑胎的風(fēng)險(xiǎn)。調(diào)查研究表明，孕媽在孕早期發(fā)生流產(chǎn)的概率比較大，所以，孕媽要注意，盡量不要在這個(gè)時(shí)期走太多路。
而且，正常情況下，胎寶會(huì)在孕16周以后逐漸穩(wěn)定，所以，想要實(shí)行散步計(jì)劃的寶媽最好還是在這個(gè)時(shí)間以后開(kāi)始吧，并且要循序漸進(jìn)，依據(jù)自身狀況，運(yùn)動(dòng)量慢慢由少變多，這樣對(duì)你對(duì)胎寶都很好。
其次，飯后半小時(shí)不要過(guò)度散步
飯后半小時(shí)對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，也是不適宜運(yùn)動(dòng)的，容易導(dǎo)致胃下垂。而孕媽腹腔內(nèi)的大部分空間都被胎寶占有，胎寶慢慢長(zhǎng)大，也就會(huì)慢慢擠壓到孕媽的胃、心臟、肺。那就可想而知，如果孕媽這個(gè)時(shí)間段散步過(guò)量，胃就容易跟胎寶擠在一起，不但胎寶受累，你也更受罪。
所以，如果孕媽想要散步，最好在吃飯半小時(shí)后進(jìn)行，而且運(yùn)動(dòng)的幅度也不要太大。孕媽在散步過(guò)程中，也要學(xué)會(huì)監(jiān)測(cè)胎寶的情況，不要盲目運(yùn)動(dòng)。
首先，散步的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，最好控制在30分鐘左右。如果要早晨散步的話，最好等到日出之后出去;如果要晚上散步的話，身邊最好有家人陪伴，時(shí)間也不要太晚。
而且，孕媽散步最好選在綠色植物較多的地方，比如公園，公園空氣清新，有利于孕媽和胎寶的健康。
而且孕期散步還有助于幫孕媽稍微減輕分娩的痛苦哦!
所以，你孕期有堅(jiān)持散步嗎?
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