時間：2018-07-06 17:24:31來源：本站整理作者：zl點擊：
很多媽媽都會選擇在孕期補DHA，因為寶寶腦部發(fā)育從胎兒期就開始了，下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：孕期為什么要補充DHA2018 孕婦從哪些食物中獲取DHA。
有研究發(fā)現(xiàn)：在孕期，準媽媽體內(nèi)的DHA含量會下降至62%，若不能保證充足的攝入量，不僅對自己的健康不利，同時會大大影響胎寶寶的腦部發(fā)育。DHA是腦部和視網(wǎng)膜的主要結(jié)構(gòu)脂肪，也是心臟的重要組成成分。[N6a]胎寶寶的發(fā)育需要很多DHA，但只能通過胎盤從母體中獲取。此時，準媽媽體內(nèi)的DHA不僅要應(yīng)付自身需求，還要滿足胎寶寶的需求，如果膳食不能保證足夠的攝入量，就會導(dǎo)致體內(nèi)DHA水平急劇下降。
DHA的最佳食物來源是富含脂肪的深海魚，例如三文魚、金槍魚、銀鱈魚、沙丁魚和鯡魚，其次是貝類，而堅果核桃中含有的α-亞麻酸也可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA。
中國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量明確指出，孕婦和哺乳期婦女每日推薦攝入量為200毫克DHA。
位于食物鏈底層的小型魚類含有的毒素較少，一般來說是 DHA 的最安全來源。小型魚類包括鯰魚、小蝦、野生三文魚、綠鱈和金槍魚(罐頭金槍魚比長鰭金槍魚的汞含量少三倍)。孕婦、備孕婦女和哺乳期婦女都不應(yīng)食用處于食物鏈高層的海魚，例如鯊魚、箭魚、青花魚和方頭魚，因為它們比其他海產(chǎn)品的含汞量更高。
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