時間:2018-07-05 17:17:00來源:本站整理作者:zl點擊:
很多媽媽在懷孕期間,特別是孕晚期的時候非常容易水腫,下面八寶網的小編就來說說:懷孕水腫要少吃鹽嗎 預防妊娠期水腫的方法。

減少食鹽(每天吃鹽量不超過6g[膳食指南建議不超過6g])可以改善水腫情況,但這并不等于完全不吃鹽,因為鹽里面的鈉離子和氯離子對您和胎寶寶的健康也很重要!

水腫是指人體組織間隙有過多的液體積聚使組織腫脹。按照其發生部位可分為全身性水腫和局限性水腫,正常情況下血管內外的液體保持一種動態平衡,當動態平衡被破壞,組織間隙液體積聚就形成了水腫。

1. 不要長時間坐位或站立,適當活動,以增加下肢的血液循環。坐著工作時,在腳下墊個矮凳,經常伸展腿部,動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節,以伸展小腿肌肉。
2.穿著舒適的鞋子,不要穿有松緊帶的襪子或緊致的褲子,以免壓迫到腳踝及小腿。
3.在睡前(或午休時)可以把雙腿適當抬高一會兒,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
4.睡覺時盡量采取左側臥,這樣可以避免子宮壓迫下腔靜脈,并減少血液回流的阻力,還可以減少對心臟的壓迫。
5. 科學飲食,避免高鹽、腌漬等食物。
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