時間：2018-07-05 17:07:42來源：本站整理作者：zl點擊：
有媽媽說自己現在增重有點快，可以少吃或不吃主食來減重?下面八寶網的小編就來說說：孕期體重增長太快要減肥嗎 孕期減肥能不吃米飯嗎2018。
一般來說，孕期體重平均增長約12.5千克，平衡膳食和適度的身體活動是維持孕期體重適宜增長的基礎。如果您現在體重增長過快，應在保證營養素供應的同時注意控制總能量攝入，最好在醫生指導下進行，不能盲目減肥。
孕期減肥不能不吃主食。因為主食帶來大部分的能量和B族維生素、膳食纖維等，對胎寶寶的成長很重要。
您可以：選擇低脂肪的肉類，如魚肉、雞肉等;飲用低脂奶或低脂肪的孕婦配方奶粉;少吃含糖量高的食物等;每天進行不少于30分鐘的中等強度身體活動。
補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽。
孕吐嚴重者，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物。
孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。
適量身體活動，維持孕期適宜增重。
禁煙酒，愉快孕育新生命，積極準備母乳喂養。
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