時間：2018-07-05 17:27:02來源：本站整理作者：zl點擊：
在孕晚期便秘是正常現象，很多人說便秘要多吃粗糧，下面八寶網的小編就來說說：孕晚期便秘吃粗糧有效果嗎 孕中晚期經常便秘怎么辦
孕中晚期經常便秘，多吃粗糧更好?其實不完全對!粗糧富含B族維生素和膳食纖維，適量攝入有助于緩解便秘，但也不宜多吃。因其消化吸收率低，過多的粗糧含有過多的膳食纖維，會影響到膳食中其他營養物質的吸收。建議每天吃1次粗糧，替代1/3的精米或精面即可。
痔瘡和便秘的煩惱一般出現在懷孕的中后期，這是因為：
1：胎兒增大，壓迫靜脈，造成血液回流受阻
2：妊娠期盆腔組織松弛
3：直腸肛門部位受到壓迫血行瘀滯
4：活動量減少，消化功能變弱
5：飲食結構缺少植物纖維
1：養成定時排便的習慣。
最好是在早餐后，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養成按時大便的習慣。在每次大便后要輕輕的擦拭，然后用溫水清洗。
如果伴隨便秘的情況，不要用力排便，排便姿勢如下：兩腿略為分開，比肩稍寬，兩手輕輕握拳，自然垂在腿上，上身挺胸直腰并略向前傾，雙眼目視前方。身體順暢了，便便自然而然就暢通了。記得千萬不要彎腰曲背的上廁所哦，特別是便秘的時候，準媽媽們試起來。
2：適量活動，不能長時間的窩在家里，活動可以增加血液循環，加快腸蠕動，促進排便。
3：不要長時間的保持一個姿勢，比如站立和坐等，經常交換。
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