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時間：2017-12-05 14:22:41來源：本站整理作者：ld點(diǎn)擊：
女性每個月都會來一次月經(jīng)，這讓所有的女性苦不堪言，但是經(jīng)期卻是女性排毒的最佳時期。這段時間就要照顧好自己，在經(jīng)期排毒該怎么做呢，經(jīng)期排毒吃什么比較好。
善用馬桶，靠自己排經(jīng)血
現(xiàn)在很多人從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經(jīng)血排出。但這個問題其實(shí)很容易解決，只要變換一下姿勢就能調(diào)整角度。首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產(chǎn)生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內(nèi)，深吸一口氣，一邊想著要把經(jīng)血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作，經(jīng)血就會慢慢流出。如果經(jīng)血還是一直沒有排出來，可能是因為骨盆沒有開，這種情況通常發(fā)生在長時間使用電腦與手機(jī)的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫?zé)幔桥枧c身體就會比較放松，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。
做簡單的陰道運(yùn)動體操
排出經(jīng)血，最不可或缺的就是陰道活動。卵巢隨著年紀(jì)增長越來越不活躍，30歲之后就要開始準(zhǔn)備對抗更年期，延緩衰老。成讓陰道活動的習(xí)慣，到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動的陰道活動，產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。
做好保暖措施
來月經(jīng)的第一天相對是痛經(jīng)感覺最嚴(yán)重的，這個時候一定要做好保暖，尤其是腰腹部，可以使用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，緩解痛經(jīng)癥狀，并能防止肝臟受寒邪影響，提高肝臟的排毒功能，只要把肝臟保暖了，經(jīng)期排毒效果便能更好。
穿寬松的衣褲
月經(jīng)來潮會讓女性體溫下降，血液循環(huán)功能減弱，因此，在這個時候需要注意保暖，在冬季長褲、襪子、毛衣、手套等小配件不能少，同時，要穿著寬松的衣服，保持陰部良好的透氣，可以防止細(xì)菌滋生，并將體溫維持到最佳狀態(tài)，讓身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。
喝紅豆湯或紅豆粥
經(jīng)期通過排經(jīng)血流失了大量的鐵、鉀、鈣等，喝紅豆湯或紅豆粥，是經(jīng)期補(bǔ)血的最佳方案。
紅糖
紅糖具有補(bǔ)血、活血、化淤的作用。經(jīng)期喝紅糖水，，可讓身體溫暖，活氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得更順暢。
適當(dāng)吃豬血
豬血能起到助排污血的作用。還可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，有助于排毒和排污血。
多喝溫水、多上廁所
多喝溫水更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，同時多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
多吃黑色食物
月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，保養(yǎng)腎臟對應(yīng)要多吃黑色的東西利于排毒，月經(jīng)時多吃黑色的東西，比如說黑木耳等。
芒果
芒果屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，最好不要碰。
橘子
橘子味道好，而且生津，吃起來會忍不住多吃，可是橘子是屬于寒性水果，對體熱的人來吃有好處，但是體寒的人忌吃。
橙子
橙子和橘子長得差不多，而且兩者都屬于寒性類的水果。所以，與橘子一樣，橙子體寒的人也必須少吃。
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更應(yīng)忌吃。
西瓜
西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產(chǎn)婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的，經(jīng)期吃西瓜會引起痛經(jīng)。
香蕉
香蕉許多人覺得應(yīng)該屬于熱性水果，但實(shí)際上不是，香蕉屬于寒性水果，所以，如果被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中一個。
經(jīng)期石女星最脆弱的階段，女性在這段時間注意保暖，可以做簡單的陰道運(yùn)動操，要調(diào)整好自己的狀態(tài)，不要太過壓力，身心俱疲。
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