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時(shí)間：2017-12-06 19:49:43來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
很多女性在冬天會(huì)很怕冷，那么怎么在冬季不被凍到呢，怎么在冬天穿的美美的還可以保暖呢，肯定很多的女生特別想知道，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)砹伺远颈Ｅ椒ā?/p>
1按摩
閑暇時(shí)間我們可以將雙手合并快速摩擦可以暖和手部，也可以敲打腿部、按摩腳底等來加速血液循環(huán)，從而達(dá)到保暖的目的。如果想通過按摩穴位來調(diào)節(jié)身體的話可以買本書來研究研究。
2泡澡
有時(shí)間以及條件允許的話可以泡澡，在水里放些生姜有回暖身子的作用。需要注意的是，洗澡水溫度需要適度，不可過高，否則會(huì)對(duì)皮膚和血液循環(huán)產(chǎn)生影響。
3注重保暖
不管是在家里還是在外面，我們都要注重保暖，尤其是女性千萬不要為了美麗而穿著單薄，這樣對(duì)我們的身體很不好。出門之前我們應(yīng)該給自己多加一件衣服，多帶一條圍巾，多穿一雙襪子等等，這些是保暖身體的必須品。
4多做有氧運(yùn)動(dòng)
手腳冰冷大多數(shù)是血液不流暢導(dǎo)致的，這時(shí)候我們更加應(yīng)該讓自己的身子活動(dòng)起來，千萬不要因?yàn)榕吕渚头艞夁\(yùn)動(dòng)，我們可以選擇在室內(nèi)多按摩手部，活動(dòng)活動(dòng)腳步，也可以原地慢跑或者跳繩等等都是可以的。
5每天用熱水泡腳
每天晚上睡覺前用熱水泡一下腳可以加快血液循環(huán)，排出毒素等，我們可以在熱水里放一些艾草或者幾片生姜更能祛除寒氣，泡腳的最佳時(shí)間是晚上九點(diǎn)，水剛好到腳裸，水溫不要太燙。
6生姜紅糖水
生姜是廚房里的調(diào)料，它可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，有發(fā)汗、驅(qū)寒的作用。睡覺前，把生姜切絲或者切片把它放在水里燒開，加入適量的紅糖趁熱服下，可以使身子快速的暖和起來。
1、很多女生冬天都很少穿保暖內(nèi)衣，以至于要風(fēng)度不要溫度，這個(gè)是不可取的，女生天生怕冷，冬天又不注意保暖很容易落下病根的，尤其是腿部，所以說，里面一定要穿一套保暖內(nèi)衣的。
2、加絨打底褲是冬季女孩子們不可少的東西，很多人都會(huì)選擇穿打底褲，但是厚度就不一樣，穿的薄就會(huì)顯得更加苗條而忽視了健康，這點(diǎn)也是不可取的，所以我們一定要選不倒絨加厚的打底褲來保暖才是。
3、毛褲絲襪在內(nèi)側(cè)加一層毛絨，保暖性大增，外表看和普通絲襪一樣，厚度和彈性非常好。
4、鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間。鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。
5、冬季最好每天用溫?zé)崴菽_，步行半小時(shí)以上，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。
6、保暖貼必不可少，貼在身上或腳上可持續(xù)發(fā)熱12個(gè)小時(shí)。
7、出門的時(shí)候手套、圍巾、帽子都可以保暖，有時(shí)候也會(huì)顯得女生么么噠，風(fēng)大的時(shí)候還可以戴上口罩護(hù)臉。
8、神器暖手寶對(duì)于學(xué)生黨、上班的白領(lǐng)都是必需品，尤其是每個(gè)月的那幾天，要暖手，暖腰，暖腹。
1、飲食保暖
(1)、蔬菜
包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。
注意：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
(2)、水果
包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
(3)、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
例：辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化，能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
(4)、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。以下具體介紹下狗肉和羊肉。
a、狗肉
性溫味甘，能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽(yáng)，善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對(duì)腰痛、腳冷、體質(zhì)虛弱有良好的保暖御寒作用。
b、羊肉
性味甘溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。冬季常食還能保護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
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