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時(shí)間：2020-07-05 11:02:20來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
很多人都有午睡的習(xí)慣，這在一定程度上會(huì)消除疲勞，恢復(fù)人的精神氣，但午睡時(shí)間的長短是很有講究的，有人說會(huì)影響壽命，這是真的嗎？午睡多少時(shí)間合適？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
午睡時(shí)間的長短，可能并不會(huì)直接影響壽命，但科學(xué)的午睡可以減少某些疾病的發(fā)病率。
曾有研究表明，每天午睡30分鐘，可減少約30%冠心病的發(fā)病率。
每天半小時(shí)左右的午睡時(shí)間，可以使冠狀動(dòng)脈得到充分休息，以降低心臟病發(fā)作頻率。
但有一點(diǎn)，心臟疾病是相對容易影響壽命的，從某種程度上講，午睡在一定的條件下是可以影響壽命的。
午睡，看似一件小事，但給了我們生命不小的能量補(bǔ)充。
據(jù)調(diào)查，全國范圍87.56%的人都有午睡的習(xí)慣。
午睡確實(shí)好處不少，幫助降壓、保護(hù)心臟、增強(qiáng)記憶力、提高免疫力、消除疲勞，恢復(fù)精力……
正常情況下，一般建議午睡時(shí)間在30-60分鐘。
如果睡眠時(shí)間過久，大腦中樞神經(jīng)會(huì)促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長，使體內(nèi)代謝過程減慢，導(dǎo)致睡醒后全身不適，而感覺累。
1. 不要吃了飯就睡
復(fù)旦大學(xué)大學(xué)附屬華山醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師吳晞在2015年健康時(shí)報(bào)刊文談到，剛吃過午飯時(shí)，體內(nèi)大量血液流向胃，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。
另外，大量食物積聚在胃中平躺午睡易導(dǎo)致胃內(nèi)食物反流，不利于食物充分消化對食道有損傷。
最好餐后溜達(dá)十幾分鐘，再休息。
2. 不要趴著睡
不少人午睡喜歡趴在桌上，北京協(xié)和醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師肖毅在2013年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)說，這樣的睡眠姿勢并不好，首先它不是一個(gè)舒服的姿勢，這種姿勢使頸部前傾，與頸椎的生理彎曲相反，時(shí)間長了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發(fā)頸椎病。
此外，趴著睡覺還影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。這樣不僅沒有達(dá)到休息的目的，反而加重疲憊感。
建議上班族在辦公室最好準(zhǔn)備折疊躺椅、U型枕等物品，午休時(shí)可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背睡覺。
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