時間：2020-06-29 16:47:56來源：本站整理作者：xl點擊：
在來月經之前或者月經期間，就會非常想吃甜食，這和體內激素水平變化有關，而所謂的吃甜食緩解痛經并沒有科學依據，那么，月經期間為什么想吃甜食？下面八寶網小編就來說說。
月經期間女生很容易饞甜食。
經前饞甜食，相信很多女生都有過這樣的體驗，細分起來，有的是經前食欲旺盛，姨媽報到立馬緩解;而有的則是姨媽期間食欲無比旺盛，姨媽結束才重回正常。
反正不管哪種情況，甜食本就是大多數女生的最愛，明知道甜食吃太多肯定對健康、身材和皮膚都不利，可是就控制不住。
尤其在月經期間和之前的幾天，這種渴望會更加明顯，主要原因是激素水平的變化。
由于激素水平的波動，很多女生從姨媽來前一周身體就開始出現水腫、長痘、腹脹、情緒不穩定的癥狀。
經前的雌激素水平下降會降低胰島素的敏感度，導致血糖波動比平時大。尤其當你飲食不夠均衡(比如高碳水的模式)時，你會頻繁出現反應性低血糖，就是胃沒有排空，但是感覺又想吃東西，是血糖掉下來導致的。
與此同時，體內的血清素在降低，血清素是一種控制情緒、食欲的大腦化學物質。月經前，雌激素變化會造成血清素水平下降，使我們情緒更加焦慮、憂郁，食欲增加。
而且最要命的是，很可能你的皮質醇在上升，高皮質醇不僅容易水腫，還會讓你食欲高漲，讓脂肪更容易在腰腹囤積。
再者，理論上姨媽前一周你的基礎代謝也略高一些，但是這點提高真的微不足道，不足以幫你減肥。
多吃甜食并不能緩解痛經，這種說法并沒有科學依據，唯一的支撐點應該是多吃甜食，心情會變得愉快，心情愉悅可以改善經期的煩躁不安等。
1、進食含鐵較高的食物
鐵元素不僅僅會參與血紅蛋白以及其他多種酶的合成，同時對提高身體免疫力，智力以及減緩衰老等問題也具有重要作用。女性在經期時，鐵元素丟失較多，因此注意多吃含鐵豐富的食物非常重要。含鐵比較豐富的食物常見有魚、瘦肉、動物肝、動物血等，且這類食物生活活性較大，更容易被身體吸收利用。
2、宜補蛋白質和礦物質
女性在度過一個月經期時，會致使血液中的血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等成分流失。因此要注意在月經干凈之后的1-5天之內，多補充含高蛋白質以及礦物質食物。可選擇同時具有美容以及補血功效的牛奶、雞蛋、鴿蛋等。另外，一些經期有偏頭痛問題的女性血液中鎂的含量較低，在飲食上要注意進食含鎂較豐富的食物，如小米、蕎面、豆類等。
女性朋友在處于經期時，除了可以通過適當多吃以上食物來緩解各類經期不適癥狀外，也可多吃芝麻胡桃這類食物。芝麻中富含胱氨酸和維生素B等，可促使皮膚變得更加細膩，有效改善皮膚粗糙等問題;而胡桃富含維生素e以及各類不飽和脂肪酸，可有效延緩衰老等。
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