時間：2019-12-15 10:51:31來源：本站整理作者：xl點擊：
現(xiàn)在很多人睡眠不足導致的問題非常多，但事實上睡眠過多，睡太久也是有危害的，有研究顯示，睡太久會增加中風風險，那么，睡太久為什么中風風險高？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
近日，華中科技大學同濟醫(yī)學院張曉敏等對東風-同濟隊列研究進行的最新分析提示，白日小睡最好不要超過90分鐘，整夜睡眠不要超過9小時，否則會增加腦卒中風險。
研究顯示，對于有午睡習慣的人來說，與午睡不到半個小時的人相比，午睡超過90 分鐘的人會增加25%的腦卒中風險。
夜間睡眠過久，即每晚睡9個鐘頭甚至更久也不好。研究顯示，與夜間睡7~8小時的人相比，會增加23%的腦卒中風險。
如果一個人夜間睡≥9小時，白日小睡還超出90分鐘，那么腦卒中風險則會增加到85%。
那么，沒有午睡習慣或白日小睡不到1小時的人，或整晚睡不到7個小時或8~9小時的人呢?研究未發(fā)現(xiàn)會增加腦卒中風險。
這些均是研究在考慮了高血壓、糖尿病和吸煙等因素后的結(jié)果。
除了睡眠的“量”外，睡眠的“質(zhì)”也很重要。
睡得不夠“黑甜”會增加29%的各種腦卒中風險，28%的缺血性腦卒中風險和56%的出血性腦卒中風險。
為什么睡多了，腦卒中風險高?
研究者指出，一個人睡得太多，會增加高脂血癥風險，腰圍也會增加，此外睡得多也代表了一種不積極的生活方式，這些都會直接或間接地增加腦卒中風險。此外，還應該注意睡眠質(zhì)量，尤其是中老年人。
這項研究共納入31750位受試者，平均62歲，參與試驗時均無腦卒中病史或其他健康問題。平均隨訪6年期間，共發(fā)生1557例腦卒中。通過問卷調(diào)查，8%的人白日小睡超出90分鐘，24%的人每晚睡覺超出9小時。
1、智力下降，反應遲鈍
睡眠過多會使得大腦皮質(zhì)在較長時間內(nèi)處于抑制狀態(tài)，而且其他神經(jīng)中樞和肌肉都會長時間受到抑制，這就需要更多的時間來恢復活動功能;而且久臥傷脾，脾主運化、主四肢，就會出現(xiàn)反應遲鈍，運動功能減差的影響。
2、心血管疾病
睡得過多跟睡得過少一樣，都容易引起心血管疾病的發(fā)生，這是因為睡眠狀態(tài)下，血流在血管中的流動相對較緩，長時間的睡眠會加重血液在血管壁中的沉積，嚴重時會引起血栓，加重血管硬化。美國心臟病學院的一項調(diào)查研究顯示，每天睡眠時間超過八小時的人群，罹患心血管疾病的風險高于正常人群。
3、誘發(fā)胃病
睡眠時間過長，不按時吃飯，打破胃的生物鐘，會引起消化不良，胃酸過多等問題。長期如此，便會引起胃炎、胃潰瘍等疾病。
4、身體疲勞
過度的睡眠不僅達不到舒緩疲勞、改善精力的作用，還可能會出現(xiàn)越睡越累的情況，長期引起抵抗力下降等健康問題。
5、體重增加
睡眠時間長，影響身體正常的生物鐘，導致內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，體內(nèi)的甘油三酯和膽固醇代謝能力下降，會使人更容易出現(xiàn)肥胖，體重增加。
6、引起尿路感染
晚上睡覺過程中，膀胱會將我們身體產(chǎn)生的尿液儲存起來，若睡眠時間過長，尿液長時間停留在膀胱中，有可能會增加泌尿系疾病的患病風險。
7、增加患糖尿病的風險
睡眠時間過長，機體內(nèi)分泌失調(diào)，機體對胰島素的敏感度下降，血糖升高。
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