時間：2019-10-17 08:40:30來源：本站整理作者：xl點擊：
褪黑素并不是服用越多改善失眠的效果越好，長期大量服用對身體會造成傷害，除了褪黑素，用于治療失眠最多的就是安眠藥了，那么，褪黑素可以代替安眠藥嗎？改善失眠服用多少褪黑素合適？下面八寶網小編來說說。
褪黑素其實是一種激素，主要由哺乳動物體內松果體分泌、合成。
20世紀70年代，研究發現褪黑素的產生和人體晝夜節律相關。褪黑素作為人體內分泌系統生物鐘的同步器，具有廣泛的生理活性，目前認為它能調節內分泌系統，維持內環境穩定，增強免疫力，延緩衰老等。不過在它眾多調節作用中，最具知名度的還是其對睡眠的調節作用。
褪黑素的三大生理特點：
1、褪黑素受光照影響呈晝夜節律性。
通常早上8點褪黑素在血液中的濃度降至最低點，在晚上20點左右開始分泌，隨后逐漸開始上升，23點后迅速升高，凌晨2-3點達到頂峰，然后逐漸下降，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。因此褪黑素的第一個生理特點就是它的分泌有規律性，而且是一種睡眠生物鐘調節器而不是睡眠的促進器，也就是說，它的作用就是告訴我們：伙計們，到睡覺的時間啦!
2、褪黑素的分泌量還與年齡有關。
35歲以后，機體腺體功能降低，褪黑素分泌量減少，平均每10年降低10%～15%，而老年睡眠障礙患者褪黑素下降更加明顯，分泌量僅為高峰期的十分之一，導致睡眠節律和多個系統功能紊亂。所以說一般年輕人身體內是不缺此物質的。
3、褪黑素的分泌受光線控制。
在夜晚褪黑素分泌增多，但只要眼球見光，褪黑素的分泌就受到抑制。因此如果夜間頻繁起床并大開燈光，就會明顯影響褪黑素的分泌，導致再入睡困難。
雖然褪黑素能夠改善睡眠質量，但主要對因褪黑素分泌不足造成的睡眠障礙有效。但是，大部分失眠都不是因為褪黑素分泌不足造成的。研究表明，因褪黑素缺乏而導致的睡眠障礙者，睡前服用2毫克褪黑素可有較好的催眠效果。但是目前市場上銷售的褪黑素保健品超過了國際推薦的每日服用劑量。
長期大劑量補充褪黑素，會導致人體內分泌系統紊亂，進而導致睡眠功能紊亂，加重失眠。褪黑素服用過多時還會導致人精神不佳，困倦欲睡，出現注意力分散、反應力下降等問題，所以服用期間不得駕駛車輛、操作大型機器等。此外，褪黑素在孕婦和兒童身上的使用安全性也無法確定，我國僅批準其為保健食品。總之，在治療睡眠障礙上，褪黑素肯定是不能替代地西泮等安眠藥的。
總之，褪黑素對因褪黑素分泌不足造成的睡眠障礙有一定效果，對軀體疾病、精神疾病、心理因素和服用藥物等引起的睡眠障礙無效。褪黑素雖然比較安全，但是濫用仍然會發生很多不良反應，褪黑素不能替代地西泮等安眠藥。在出現失眠時要積極尋找失眠的原因，然后才能更好地對癥治療。
科學研究發現：對于健康受試者，如果在中午給他們吃片褪黑素，這將幫助他們入睡;如果夜晚用(此時褪黑素水平本來就更高)，那么褪黑素不會對健康人的睡眠產生任何影響。說明褪黑素并不遵循典型的劑量-效應曲線。也就是說，吃得更多不一定會有更強的睡意。
但是，我國褪黑素未經嚴格管控，在藥店，很容易找到每片10毫克的褪黑素，但這劑量可能太過了。
很多研究發現，褪黑素在小劑量下(1毫克或更少)就可以達到和高劑量類似的效果。而且，過高的劑量可能會讓人體大腦對這種激素降低敏感性。
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