時間：2019-10-15 13:10:49來源：本站整理作者：yj點擊：
長期工作或者學校保持一樣的姿勢很容易導致落枕。落枕，想必大家都有經歷過，就是早上一覺醒來發現脖子無法轉動。那么落枕了怎么快速好起來 落枕了幾天可以好。八寶網帶來相關介紹。
脖子出現落枕，可以用熱毛巾敷，一天多敷幾次。也可以找人給按摩按摩，推拿等，還可以針炙，撥罐，泡腳，不必太過擔心，多注意休息，過兩天就能好起來的。如果長期落枕沒有得到改善，請盡快到正規醫院進行治療。如果感覺落枕處疼，不舒服可以去藥店買傷濕止痛膏、膨香止痛等貼到脖子疼痛的地方，或者買瓶紅花油來擦揉。對落枕有治療作用的穴位有，風池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風，手三里等。
預防落枕，要選擇一個適合生理要求的枕頭，注意正確的睡眠姿勢，以仰臥為主，保持呼吸的暢順，注意頸部的保暖，不要讓它受涼了，尤其是夏天，天氣炎熱，有人睡覺愛開啟窗戶，形成對流，脖子就容易落枕。
有兩個小方法你可以試一下，拿吹風機用暖風吹脖子，能促進那根筋舒展?；蛘呦劝涯_抬起來，用手掰著大腳拇指，慢慢的按摩，旋轉著按摩。
1、 不可貪涼，即使是夏季，也不可在睡覺時將空調溫度調得太低，更不可將空調風口和風扇對著人吹。
2、 選擇合適的枕頭和睡姿。高枕有害，低枕無益，俯臥位及不用枕頭等任何不良睡姿都不利于頸椎健康，適宜的睡姿是仰臥與側臥，兩者之間也要不斷變換。適宜的枕頭高度應該控制在11-15cm之間。長度控制在41-58之間。
3、 避免長時間低頭，每工作一段時間可站起來活動一下頸椎。
誤區1：側睡、趴睡易落枕?
正解：這并非關鍵問題。多數人以為趴睡、側睡時，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線，可避免疼痛上身。其實，臨床上因側睡、趴睡引發落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡著，造成的不適癥狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒有仰睡習慣，還是可能在睡著后打回原形。沒有所謂健康完美的睡姿，只要自覺舒服，不在違反人體工學的狀態下睡著，就不會有大問題。
誤區2：避免落枕要睡低枕頭?
正解：枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇，應考慮個人體型，不論大人或小孩，最理想的枕頭高度以1個拳頭高為佳;材質方面，避免過軟或過硬，彈性與支撐力較佳的乳膠枕，是不錯選擇
誤區3：推拿可緩解落枕疼痛?
正解：不能!推拿力道過大，會讓落枕造成的疼痛加劇，無助肌肉放松。因肩頸肌肉過于拉扯、緊繃造成的發炎現象，緩解關鍵在于放松，冰敷、熱敷與伸展運動，都有不錯效果。
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