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時間：2019-06-01 11:43:18來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
現(xiàn)在腰肌勞損的情況越來越常見，與人們?nèi)粘２涣蓟顒雍筒涣甲擞泻艽蟮年P(guān)系，但對于腰肌勞損很多人不太清楚其癥狀，腰肌勞損疼痛發(fā)作起來，會十分難受，那么，腰肌勞損有哪些癥狀？怎么緩解腰肌勞損疼痛？接下來八寶網(wǎng)小編就來說說。
腰肌勞損分為兩種，其中一種是因急性腰扭傷治療不當(dāng)所致，表現(xiàn)為長期反復(fù)發(fā)作的腰部疼痛;另一種表現(xiàn)為無明顯外傷及明確器質(zhì)性病變的慢性腰背部疼痛。疼痛主要表現(xiàn)在腰或腰骶部。
1、一般來說多表現(xiàn)為腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。痛點(diǎn)可局限于一個部位，也可散布于整個背部。還有個別患者會伴有下肢牽拉性疼痛。
2、疼痛經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，且會隨氣候及勞累程度而變化。一般在勞累時加重，休息時減輕;適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重;天氣寒冷潮濕時加重，暖和干燥季節(jié)相對減輕。
3、腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。
4、有的患者會出現(xiàn)肌肉痙攣，少數(shù)甚至腰部活動會受到一些限制，不能堅(jiān)持彎腰工作，常被迫時時伸腰或用手捶擊腰部以緩解疼痛。
1、5點(diǎn)支撐小燕子飛動作
患者首先要平躺在床上，雙膝蓋要稍微彎曲，以頭部、足跟和雙手肘當(dāng)支點(diǎn)，用力的把腰弓起來，可以使用雙手掌把腰部托起，盡可能讓膝關(guān)節(jié)和腹部抬平，然后慢慢的放下，每天做30個即可。
2、扭腰轉(zhuǎn)胯
患者要稍微把兩腿分開，和肩膀同寬，要讓全身保持放松狀態(tài)，雙手分別叉在腰上，調(diào)整好呼吸，以腰部為中心做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，順時針和逆時針的方向各旋轉(zhuǎn)30次。在旋轉(zhuǎn)的過程中要保持身體直立狀態(tài)，腰部隨著胯部而運(yùn)動，不能讓身體過度的前仰后合。
3、轉(zhuǎn)腰捶背
首先要把兩腿分開和肩膀同寬，全身要保持站立狀態(tài)，兩個腿要稍微彎曲，兩個手臂自然的下垂，要讓雙手處于握拳狀態(tài)，先向左轉(zhuǎn)腰，然后再向右轉(zhuǎn)，兩個手臂要跟隨腰部運(yùn)動而自然的擺動，雙手交替前后的叩擊小腹部和腰部。
4、雙手來攀足
要讓全身保持直立狀態(tài)并且放松，兩腿稍微的分開，把兩個手臂要上舉，身體往后仰，盡最大限度往后仰，停留幾秒鐘之后，然后再讓身體前傾，雙手慢慢的下移，用手盡可能的來觸及雙腳，停止幾秒鐘，然后再恢復(fù)最初的位置，但是對于高血壓以及老年人來說，彎腰的時候動作要慢一些。
1、積累性損傷
腰部肌肉、韌帶等組織在日常生活勞動中，經(jīng)常受到牽拉，受力大的組織，會出現(xiàn)小的纖維斷裂、出血和滲出，斷裂組織修復(fù)及出血、滲出被吸收后，可遺留瘢痕和組織粘連，這些組織易牽拉或壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維而引起腰肌勞損。長期缺乏體育鍛煉的胖人，站立時重心前移，也很容易引起腰肌勞損，這種腰痛休息后減輕，勞累后加重。
2、遷延的急性腰扭傷
急性腰扭傷在急性期治療不徹底，也容易引起腰肌勞損，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)不良，產(chǎn)生較多的瘢痕和粘連，會使腰部功能降低，出現(xiàn)腰部酸麻、無力、疼痛等腰肌勞損的癥狀，陰雨天則腰酸背痛，長時間不能治愈。
3、腰肌筋膜炎
為一種無菌性炎癥，長期彎腰或坐姿工作，會使腰背肌長期處于牽拉狀態(tài)，出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連發(fā)展?fàn)顟B(tài)，這種無菌性炎癥可以引起腰肌勞損。
4、其他原因
先天性脊柱畸形、下肢結(jié)構(gòu)或功能缺陷，均可導(dǎo)致腰肌勞損。體弱、內(nèi)臟病變也會使腰背部應(yīng)激能力降低。妊娠晚期腰部負(fù)重增加也容易產(chǎn)生腰肌勞損。腰部長時間受風(fēng)受寒，也可引起慢性腰背部僵硬和疼痛。
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