時間：2019-04-16 17:05:18來源：本站整理作者：yj點擊：
提起康復，多認為是針灸、拔罐、推拿、理療等傳統(tǒng)療法，孕期很多孕婦都會出現(xiàn)下肢水腫的情況。孕期下肢水腫的康復怎么辦?，孕期水腫也是可以康復的，那么孕期水腫該怎么辦呢，下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。
們應該知道為什么下肢會水腫。水腫的原因：一，子宮增大壓迫下腔靜脈，下肢血液回流障礙，故而水腫。二孕激素發(fā)生變化，雌激素及醛固酮分泌增加，致水鈉儲留，故而水腫。三，孕期血容量增加，造成稀釋性貧血低蛋白血癥，進而水腫。
子宮在下腔靜脈之前，仰臥位時子宮可壓迫后面的下腔靜脈造成下腔靜脈血液回流障礙，產生水腫。下腔靜脈分為左右側髂總靜脈，而左側髂總靜脈與下腔靜脈的成角較右側大，相對血流較右側減慢。為了避免上述兩種情況，我們應當避免仰臥和右側臥位，左側臥位尤適宜下肢水腫的孕婦。同時我們也可相對抬高下肢促進靜脈回流
我們知道動脈的血液循環(huán)是靠心臟泵血為動力，靜脈的是靠周圍組織的壓力致使血液回流，為了更好的增加下肢血液回流 我們可以適當?shù)淖鱿轮墓δ苠憻?，增加血管外周的壓力，比如步行、踝泵運動，彈力襪也是不錯的選擇。
水鈉儲留所致的水腫你想到了什么?沒錯，原理同高血壓。為了減少水鈉儲留所致的水腫，我們也建議減少鹽的攝入。建議每天不超過5克的鹽
當然造成下肢水腫的原因也有可能是下肢靜脈血栓，心臟，肝臟，腎臟等疾病問題。因疾病導致的水腫不在我們討論的范圍之內
1,坐著工作時,在腳下墊個矮凳.
2,躺著時,盡量平躺或左側臥.
3,平常坐著時,不要翹二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟,腳趾,旋轉腳踝關節(jié),以伸展小腿肌肉.
4,不要長時間坐或站,常常走一走,動一動,以增加下肢血流.
5,穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子,不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子.
6,如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪時,應選擇高腰式,并在早晨醒來離開床之前先穿好.
7,避免食用高鹽,加工,腌漬或罐頭食物.此外,孕期別因擔心水腫而不敢喝水,因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體內水分滯留)所造成的,并不是喝太多水的關系,所以準媽媽仍要適量喝水.喝水能促進新陳代謝,預防尿道炎,是有好處的.8,站在深及腋窩的水中45分鐘,比傳統(tǒng)教人雙腿抬高的方法更能有效降低水腫現(xiàn)象.其作用是利用水平靜力壓促使細胞外液進入靜脈血流系統(tǒng),血流量一增加,腎絲球過濾率就會提升,使得排尿增加,水腫就會減輕.但因站的時間較長,準媽媽可能會覺得冷,所以有學者做實驗,如果在水中做有氧運動30分鐘,也可以達到消水腫的效果.其方法為：在深及腋窩的水中走路5分鐘先暖身,隨后上肢附著在泳圈上,下肢在水中跑10分鐘,接著雙腳夾著圓筒漂浮10分鐘,最后5分鐘緩緩停下來.
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