時間：2019-01-04 10:37:23來源：本站整理作者：yj點擊：
大家想必都聽說過這樣的一種說法，在坐月子的一段時間內不能吃鹽，那么坐月子真的不能吃鹽嗎?該如和正確的坐月子呢，下面八寶網小編就來和大家說一說。
其實在坐月子期間是可以吃鹽的，也需要吃鹽，但要注意勿吃鹽過多。
傳統觀念認為，新媽媽在月子里不能吃鹽，不能喝醋，不能喝涼的，其實這都是不科學的，因為如果新媽媽在月子里吃的很多食物中都不放鹽的話，會弄得產婦沒了胃口，導致食欲不振，營養缺乏，反而會影響產婦泌乳。
產婦產后體內鈉離子相對偏多，鹽吃多了當然是不好的，但經過一段時間的自我調整之后，體內的水、鈉已恢復正常水平，這時再限制食鹽的攝入量就毫無道理了。成年人每天不能不吃鹽或是吃鹽過少，每天鹽的攝入量約4—9克，這些鹽食用后在消化道可全部吸收。如果乳母限制鈉的攝入，不僅影響體內電解質的平衡，影響母親的食欲和身體健康，而且對嬰兒的身體發育也是不利的。為此，每天進食一定量的食鹽是有益無害的。
當然，如果母親口味重，食鹽過多，不僅會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增高。同時鈉隨著乳汁進入新生兒體內，也將加重腎臟的負擔，對孩子的身體也是不利的。因此喂乳的母親不應吃鹽過多，更不能忌諱吃鹽。
攝取適量的鹽是沒有關系的，而且還可以提高媽咪的食欲，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，尤其是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病，或在懷孕時出現妊娠高血壓等，如果有這些情況，在鹽分的攝取上就要嚴格控制。
如果沒有鈉離子的話，人就會出現乏力氣短沒勁這些癥狀。如果產婦限制鈉的攝入，影響了體內電解質的平衡，同時就會影響產婦的食欲，進而影響產婦的泌乳，然后寶寶的身體發育也將受到影響。
如何科學的坐月子
1、注意子宮恢復情況：產后要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月后惡露應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。
2、保持精神愉快：產后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
3、合理安排飲食：產后的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食欲。
4、適當鍛煉身體：堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操，可以很好地恢復體質、體型。
5、絕對避免性生活：女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產后檢查判斷身體已經完全恢復后，才開始性生活，并且在產后1年內最好采取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。
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