時間：2018-07-19 16:03:56來源：本站整理作者：wsl點擊：
生完孩子之后很多媽媽對這種狀態(tài)不是很滿意，那么生完孩子的媽媽們應(yīng)該怎么調(diào)整自己呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
作為一位偉大而辛苦的新手媽媽，在欣喜之余，你是否也成天被產(chǎn)后恢復困擾，生怕自己變成了怨天怨地的“黃臉婆”?
所以產(chǎn)后恢復，對于新媽媽來說，是一件十分重要的事。
01注意身體清潔
產(chǎn)后媽媽可以洗澡，尤其是現(xiàn)在夏天，天氣炎熱，更應(yīng)該洗澡!
產(chǎn)后出汗多，要勤洗澡，維持皮膚正常的排泄功能。
需要注意的是：要避免盆浴，注意保暖，沐浴后應(yīng)盡快擦干水分，吹干頭發(fā)。
夏天勤洗澡，可以保持皮膚干凈，以防長痱子哦。
02注意會陰部衛(wèi)生
產(chǎn)后子宮腔內(nèi)胎盤剝離的傷口，子宮頸口的開放，陰道會陰的裂傷，為細菌侵入及繁殖創(chuàng)造了有利條件。
因此，產(chǎn)后一定要注意會陰部清潔。
每天要用溫開水清洗2次，大便后也應(yīng)擦洗;
衛(wèi)生墊要勤換;
42天內(nèi)不洗盆浴及不進行房事，以免發(fā)生月子病。
03適當?shù)幕顒雍托菹?/p>
對于順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后6-12小時內(nèi)即可起床做輕微的活動。
產(chǎn)后第二日可在室內(nèi)隨意走動，再按時做產(chǎn)后健身操。
若有會陰一側(cè)切開或剖宮產(chǎn)的媽媽，可適當推遲活動時間。
待拆線后傷口不感到疼痛時，再做產(chǎn)后健身操。
盡早適當活動，有利于體力恢復，促進子宮收縮，有利于子宮內(nèi)淤血的排出。
此外，應(yīng)保證每天10小時的睡眠，以免影響乳汁分泌。
04適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)變
從妻子到母親，新的家庭成員誕生，必然給新媽媽帶來一系列的新問題。
要適應(yīng)一個角色的轉(zhuǎn)換;要承受分娩后身體復原的不適;要承擔照顧寶寶的辛苦!
有些媽媽還要面臨夫妻關(guān)系、婆媳關(guān)系的挑戰(zhàn)。
調(diào)整好的心態(tài)，戰(zhàn)勝產(chǎn)后抑郁，是每一位媽媽需要追求的心理健康。
心情好，氣色自然也好，相信你就是最美的媽媽!
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