時間:2018-07-02 19:43:20來源:本站整理作者:liliang點擊:
從懷孕開始,為了即將到來的小生命,孕媽咪的生活悄悄改變,除了開始認(rèn)真攝取營養(yǎng),也開始更仔細(xì)照顧自己的身體,然而,終于等到寶寶誕生,小心翼翼的生活卻似乎還沒結(jié)束,哺乳是否存有禁忌讓媽媽深感疑惑,其實只要把握適當(dāng)?shù)男袨闇?zhǔn)則,哺喂母乳也可以很輕松。

順應(yīng)自然輕松哺喂
懷胎十月是個偉大而不輕松的任務(wù),為了顧全胎兒,媽媽有時寧愿忌口也不愿承擔(dān)任何風(fēng)險,但產(chǎn)后終于放松的身心,卻因為想給寶寶最好的母乳而又有所顧忌,事實上,許多常見的母奶禁忌多來自于媽媽過于求好心切所造成的誤解,悠之家產(chǎn)后護理之家執(zhí)行長暨資深國際認(rèn)證泌乳顧問黃資里表示,相較于辛苦為自己設(shè)下許多限制而喂母奶喂得不開心的媽媽,她更鼓勵媽媽順應(yīng)自然、輕松哺喂,因為唯有如此,才能讓媽媽的母乳哺育經(jīng)驗更順利美好。

發(fā)奶或塞奶食物
有些媽媽擔(dān)心飲食過于油膩會造成乳腺管阻塞,黃資里執(zhí)行長表示,除了增加水分或湯品的攝取,目前并沒有任何研究指出有哪些特定食品會影響發(fā)奶或塞奶,許多媽媽的經(jīng)驗分享多屬個案,不該一概而論,媽媽應(yīng)觀察自己的飲食狀況,若其中真有影響發(fā)奶或造成阻塞的狀況,可再依個人情況進行調(diào)整。然而,塞奶的主要影響因素還是乳汁排出困難或是過度擠壓乳房所造成,若狀況持續(xù)未改善,建議媽媽仍要尋求專業(yè)護理人員的協(xié)助。

間隔喂奶
給予寶寶最好的母乳是每位媽媽的期望,但哺喂母乳應(yīng)與日常生活習(xí)慣有完美的結(jié)合,黃資里執(zhí)行長認(rèn)為,要順利泌乳與發(fā)奶,心情的愉快無法取代食物的效果,因此,無論是飲食或美容,建議媽媽在考察寶寶的同時也要關(guān)心自己的需求,采取少量攝取、不委屈自己又可讓自己安心的方法實踐母乳哺育生活,才能讓哺乳經(jīng)驗更愉快,黃資里執(zhí)行長也強調(diào),若媽媽仍對某些行為有所顧忌,建議可以間隔喂奶的方式來讓自己安心,例如:燙染頭發(fā)后,隨后的一餐先擠出舍棄,待下一餐再繼續(xù)哺喂寶寶,重點在于媽媽覺得安心即可。
心情美好勝于一切
對于每個哺乳媽媽而言,母乳哺育應(yīng)該與日常生活相契合,黃資里執(zhí)行長認(rèn)為,即便是甜食與油炸食物,哺乳媽媽都能夠酌量享用,只要保持心情愉快,淺嘗即止的解饞方式并不會對奶水形成危害,但心情的愉快卻能確保泌乳順利、奶水充足,黃資里執(zhí)行長提醒,只要掌握淺嘗即止的原則,飲食上其實無須有所限制,但健康的飲食之道仍適用于所有哺乳媽媽,且哺乳時,各種不同食物的攝取讓奶水的口味多變,推論也是寶寶喜歡喝母奶的原因之一。
營養(yǎng)狀況不擔(dān)憂
許多媽媽在做完月子后,因為忙碌于照顧小孩,三餐不一定都有時間好好進食,因此會擔(dān)心奶水的營養(yǎng)不足夠,然而,國際間針對哺乳媽媽的飲食曾經(jīng)有過大型研究,分別就重度營養(yǎng)不良、中度營養(yǎng)不良、輕度營養(yǎng)不良與營養(yǎng)狀況良好的媽媽奶水進行分析,發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)狀況良好與輕度營養(yǎng)不良的媽媽,其奶水組成與泌乳量其實不相上下,媽媽通常不容易有中度與重度營養(yǎng)不良的情況,加上有坐月子的習(xí)慣,一般來說,營養(yǎng)過剩的狀況反而比較常見,而做完月子后,除非有過分的忽略進食狀況,否則即便簡單的一餐,如:青菜豆腐蛋花湯或市場賣的魚片湯,都有可供應(yīng)奶水的營養(yǎng)價值,媽媽其實無須過于擔(dān)憂。

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