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時(shí)間：2018-06-20 17:30:54來源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
夏天不少人已經(jīng)加入健身大軍，那么在晚上運(yùn)動(dòng)過后什么時(shí)候可以洗澡呢？跑步過后是不宜立即洗澡的，不論是什么運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該休息一會(huì)再洗澡。
跑步之后大約半小時(shí)之后再洗澡比較好。
如果是長時(shí)間跑步或者是其他跑步強(qiáng)度較大的時(shí)候最好能夠?qū)⑿菹r(shí)間延長再洗澡，一般我們以身體恢復(fù)平靜，心率恢復(fù)平靜，呼吸平緩等為宜。
如果是慢跑的話，一般跑完回來就可以洗澡。
西醫(yī)理論證明；身體通過皮膚調(diào)節(jié)體溫，達(dá)到恒溫狀態(tài)36度，當(dāng)人體在不同變化的環(huán)境中大腦會(huì)通過神經(jīng)系統(tǒng)控制皮膚氣孔的大小來調(diào)節(jié)溫度，這是一個(gè)非常復(fù)雜的身理反應(yīng)。
比如說人在寒冷的冬季皮膚的氣孔會(huì)關(guān)閉保持熱量，而在炎熱的夏季皮膚的氣孔是敞開的，通過氣孔向外散發(fā)多余的熱量所以會(huì)出汗，這時(shí)候最容易感冒受涼，大量的細(xì)菌病毒會(huì)隨著空氣而向暢開皮膚氣孔趁虛而入，出汗后散掉多余的體溫，在三分鐘后又會(huì)適當(dāng)關(guān)閉皮膚的氣孔，所以全身出汗后再3-15分鐘后洗澡比較安全，建議15分鐘以后洗澡。
不管是冷水還是熱水，鍛煉結(jié)束后都不要馬上進(jìn)行。
一來，身體毛孔遇冷會(huì)收緊關(guān)閉，阻斷了與外界的循環(huán)；
二來，毛孔遇熱會(huì)闊張打開，血液都調(diào)動(dòng)供給了皮膚，會(huì)使大腦的供血不足。
一般在鍛煉休息30分鐘后，你可以用跟體溫接近的水溫進(jìn)行，大概是35-37度。洗澡時(shí)間也不要太長，一般在15-20分鐘就好了。
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