時間：2018-05-07 17:37:39來源：本站整理作者：xmd點擊：
中國一直都有坐月子的習慣，產(chǎn)后媽媽在月子期間的身體恢復是非常重要的，那么產(chǎn)后媽媽在飲食方面有哪些注意事項呢？坐月子不宜吃哪些食物，月子里不能吃什么。
產(chǎn)后忌酸 中醫(yī)認為酸性收斂，不利于與產(chǎn)后體內(nèi)淤血排出，因此產(chǎn)婦不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
產(chǎn)后忌過咸 過咸的的食物容易導致產(chǎn)后水鈉潴留，甚至可造成水腫。因此過咸的食物，如咸菜等含鹽分過多的食物不宜食用。但產(chǎn)婦也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。
產(chǎn)后忌生冷 產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中消耗了大量的體力，分娩后體內(nèi)激素水平也會大大下降，體質大多從內(nèi)熱到虛寒。因此中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過于生冷的事物不宜多吃，容易導致脾胃消化不良，并且不利于惡露排出和淤血的去除。
油膩的食物
很多人在月子里，都是大魚大肉的吃，每天都會喝一點骨頭湯之類的食物。很多時候都是婆婆或者媽媽來照顧月子的，老人覺得多吃點帶油的食物，這樣能夠補充。但是過于油膩的食物，對寶寶不太友好。因為寶寶的腸胃比較弱，通過母乳吸收營養(yǎng)，如果太過油膩的話，寶寶會出現(xiàn)消化不良、拉肚子的情況。
辛辣的食物
媽媽因為產(chǎn)后大量失血、加大出汗，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，會使產(chǎn)婦虛火上升，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等癥狀。且可能通過乳汁加重嬰兒內(nèi)熱。所以坐月子忌吃辛辣燥熱之物。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
腌制食品
如腌制魚、肉一類食物。一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食用過多腌制品可致癌，太咸也容易加重準媽媽水腫，孕期慎吃。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增高。
飲食要富含蛋白質
月子里要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優(yōu)質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;也可適量飲用牛奶、豆類。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95g蛋白質即可。
主副食種類要多樣化
不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質起到互補作用，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽媽恢復身體很有益處。
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