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時(shí)間：2018-03-20 18:06:23來(lái)源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
產(chǎn)后出現(xiàn)腰酸背痛是很多新媽媽出現(xiàn)的癥狀，產(chǎn)后媽媽腰酸背痛是怎么回事，很多媽媽本以為生完寶寶終于解脫了，沒想到各種后遺癥，那么產(chǎn)后腰酸背痛會(huì)恢復(fù)嗎？產(chǎn)后腰酸背痛怎么護(hù)理呢。
產(chǎn)后腰背痛是已生育女性中比較常見的現(xiàn)象，定義為肋緣以下、臀褶以上部位的疼痛，合并或不合并下肢痛，但一般產(chǎn)后一個(gè)月后會(huì)逐漸消失，倘若產(chǎn)后新媽媽腰背痛未見減輕，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)（超過(guò)12周），就發(fā)展為慢性腰背痛了。
內(nèi)分泌的變化:妊娠期間激素及松弛水平的變化，骨盆周圍的韌帶松弛。
腰椎生理弧度改變:因腹壁肌肉功能低下所致的脊柱背伸肌牽拉， 引起脊柱前凸。
其他：哺乳姿勢(shì)不恰當(dāng)、產(chǎn)后感染風(fēng)寒、久坐、久站等。
女人生產(chǎn)后，常常會(huì)腰酸背痛，這是一種正常的生理反應(yīng)，不要有太多的顧慮。不過(guò)需要特別提醒的就是，產(chǎn)后應(yīng)該多注意休息！通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹ⅲ梢杂行У鼐徑庋岜程鄣陌Y狀。
產(chǎn)后媽咪有些姿勢(shì)、動(dòng)作和習(xí)慣，也會(huì)加重腰酸背痛的程度，最常見就是抱寶寶姿勢(shì)不良，特別是喂奶時(shí)，媽咪會(huì)將寶寶抱在肚子上，再以乳房遷就寶寶，所以會(huì)有點(diǎn)彎腰駝背，因而容易感到腰酸背痛。因此媽媽一定要注意自己的坐姿。
產(chǎn)后媽媽一般輕微的腰酸背痛是可以恢復(fù)的，媽媽產(chǎn)后腰酸背痛就是不正確的護(hù)理和過(guò)度的勞累所導(dǎo)致，所以新手媽媽們一定要好好護(hù)理自己的身體。
平時(shí)注意保暖。
如果覺得抱寶寶腰用力過(guò)久，不舒服了，可以做個(gè)簡(jiǎn)單的熱敷，比如泡個(gè)熱水澡、用熱水袋敷一下，都可以短時(shí)間里讓緊張的肌肉放松開來(lái)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
順產(chǎn)媽媽如果身體條件允許，24小時(shí)內(nèi)就可以做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如躺在床上握握拳、活動(dòng)手腕，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)都可以，選擇自己能接受的運(yùn)動(dòng)方式。
剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)后頭幾天還是需要臥床休息，做些握握拳的簡(jiǎn)單活動(dòng)就好，晚點(diǎn)再做幅度大一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。
姿勢(shì)正確
抱嬰及哺乳姿勢(shì)是導(dǎo)致產(chǎn)后腰腿痛的重要原因，因此，產(chǎn)婦要注意正確的哺乳姿勢(shì)，要采取寶寶和媽媽都舒服的姿勢(shì)喂奶，如果需要，可以用枕頭支撐自己的胳膊、背部，可經(jīng)常變換姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)導(dǎo)致的肌肉疲勞。
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