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時(shí)間：2023-05-11 10:09:00來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
我們經(jīng)常說(shuō)多曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣，曬太陽(yáng)確實(shí)對(duì)我們的身體是有好處的，有研究顯示，多曬太陽(yáng)能預(yù)防癡呆風(fēng)險(xiǎn)，但也要注意不能時(shí)間太長(zhǎng)，那么，常曬太陽(yáng)和不曬太陽(yáng)的人有什么區(qū)別？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
近日，復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院郁金泰團(tuán)隊(duì)聯(lián)合青島大學(xué)附屬青島市市立醫(yī)院譚蘭等發(fā)表的一項(xiàng)研究提示，適度曬太陽(yáng)可降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)。
分析顯示，中位隨訪9年期間，戶外日照時(shí)間與癡呆風(fēng)險(xiǎn)之間呈J形曲線關(guān)系，戶外日照時(shí)間平均每天1.5小時(shí)、夏季每天2小時(shí)、冬季每天1小時(shí)情況下，癡呆風(fēng)險(xiǎn)最低。
與平均、夏季、冬季每天戶外日照時(shí)間分別為1.5小時(shí)、2小時(shí)、1小時(shí)相比，戶外日照時(shí)間較短時(shí)，癡呆風(fēng)險(xiǎn)顯著增加;而戶外日照時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，癡呆風(fēng)險(xiǎn)以相對(duì)緩慢的速度增加。
以上述界值為參照，平均每天戶外日照時(shí)間每減少半小時(shí)，癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加28.7%;夏季和冬季每天日照時(shí)間每減少1小時(shí)，癡呆風(fēng)險(xiǎn)分別增加19.3%和18.4%。
當(dāng)然，作者也強(qiáng)調(diào)，戶外日照不能過(guò)多，否則會(huì)增加很多不良事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，包括曬傷、皮膚癌以及白內(nèi)障、紫外線角膜炎等眼科疾病。
該研究從英國(guó)生物樣本庫(kù)中納入362094名成年人，中位隨訪9年期間，1.15%的人首次診斷為癡呆癥。
每天曬十幾分鐘太陽(yáng)，和一點(diǎn)太陽(yáng)都不曬的人，在這些方面會(huì)有區(qū)別：
1.心情更好
2002年發(fā)表在《柳葉刀》的一項(xiàng)研究顯示，光照會(huì)增加大腦內(nèi)血清素的周轉(zhuǎn)率。而血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)，它會(huì)帶來(lái)愉悅感和幸福感，讓人感到快樂(lè)。
2.骨骼更健康
河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院小兒內(nèi)科主任醫(yī)師王新良2017年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，曬太陽(yáng)能幫助人體獲得維生素D，這是人體維生素D的主要來(lái)源。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，不但有助于骨骼的健康成長(zhǎng)，而且可以預(yù)防和治療佝僂病。
3.睡得更香
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師彭康2011年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，很多老人退休在家，常常有睡眠上的困擾。或睡不著，或容易醒。追溯原因，原來(lái)這些老人白天的活動(dòng)都很少，很少曬太陽(yáng)，擾亂了正常的節(jié)律，從而影響了睡眠。
建議老年人遵循日照節(jié)律，白天多曬曬太陽(yáng)，提高機(jī)體的興奮度。在睡前1~2小時(shí)進(jìn)行放松，使自己的體力與精神舒緩下來(lái)。
4.視力更好
北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師馬建民2023年在人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)刊文談到，在明亮的室外，平常近距離用眼所使用到的肌肉也會(huì)松弛，從而使眼睛得到休息，還能緩解近視的發(fā)生和發(fā)展，因此，增加戶外運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防少年兒童的近視的有效手段之一。
其次，陽(yáng)光照射可以刺激眼內(nèi)多巴胺的釋放，對(duì)視力產(chǎn)生積極作用。
5.陽(yáng)氣更足
太陽(yáng)是天地間最大的陽(yáng)氣來(lái)源。曬太陽(yáng)就是排寒祛邪的好方法。能夠抽時(shí)間做做日光浴，曬曬頭頂和后背，驅(qū)寒邪，扶陽(yáng)氣，一舉兩得。堅(jiān)持曬太陽(yáng)和散步，一定會(huì)讓你精氣十足，面色紅潤(rùn)。
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