時間:2023-05-06 15:24:57來源:本站整理作者:xl點擊:
5月31日是世界無煙日,煙草對我們的身體健康有影響,很多人都知道,每年無煙日,也會有相關(guān)的宣傳活動,那么,2023世界無煙日主題是什么?世界無煙日如何戒煙?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
2023年5月31日是第35個“世界無煙日”,世界衛(wèi)生組織宣布了2023年世界無煙日全球宣傳活動的主題為“種植糧食,而非煙草”。

由此可見,煙草對環(huán)境的危害已經(jīng)受到全球范圍內(nèi)的廣泛重視,越來越多的農(nóng)田正在因煙草而改變用途。與其他主要糧食和經(jīng)濟作物相比,煙草植物需要吸收更多的氮、磷、鉀,會更快地耗盡土壤肥力,加速對土壤的侵蝕,一旦土壤被榨干,煙草就不能再在那里生長——大多數(shù)其他植物也不能。為了保障土壤肥力,往往需要大量的施用農(nóng)藥、化肥,這些農(nóng)藥、化肥同樣會在環(huán)境中累積,并深入到地下水和地表水中。煙農(nóng)也是煙草種植的受害者,面臨著尼古丁中毒、農(nóng)藥中毒和皮膚癌的風險。中國生物多樣性保護與綠色發(fā)展基金會(簡稱“中國綠發(fā)會”)控煙小組早在2018年就開始關(guān)注煙草對環(huán)境的影響,并為此做了大量工作,均引起了社會廣泛關(guān)注。

國際五日戒煙法主要是有組織有科學的執(zhí)行戒煙計劃,
1.兩餐之間喝6-8杯水,讓尼古丁更好的排出體外,
2.每天洗溫水澡,忍不住煙癮時可立即淋浴
3.飯后到戶外散步,做深呼吸15-30分鐘
4.不要喝刺激性飲料,改喝牛奶,新鮮水果
5.不要吃油炸食物,糖果和甜點
6.多吃含維生素C的素菜水果,以及維生素B類食品,安定神經(jīng),排除尼古丁
7.在戒煙的五日內(nèi)要充分休息,生活做到有規(guī)律。
做到以上七點,在結(jié)合世界衛(wèi)生組織推薦的尼古丁替代法,就會讓你快樂輕松戒煙。

吸煙者如何判斷自己是否煙草依賴了呢?
根據(jù)《中國臨床戒煙指南(2015年版)》,如果在過去1年內(nèi)體驗過或表現(xiàn)出下列6項中的至少3項,則說明患有煙草依賴:
1.強烈渴求吸煙;
2.難以控制吸煙行為;
3.當停止吸煙或減少吸煙量后,出現(xiàn)戒斷癥狀;
4.出現(xiàn)煙草耐受表現(xiàn),即需要增加吸煙量才能獲得過去吸較少量煙即可獲得的吸煙感受;
5.為吸煙而放棄或減少其他活動及喜好;
6.不顧吸煙的危害而堅持吸煙。
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