時間：2018-01-09 20:04:40來源：本站整理作者：wsl點擊：
坐月子的時候是很有必要進行健康的飲食來恢復(fù)身體的，但是很多地方會推薦坐月子的新媽媽喝月子水，那么新媽媽可以喝月子水嗎，新媽媽坐月子的時候怎么做比較好呢，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)砹岁P(guān)于坐月子的相關(guān)的問題的解答。
1、喝“月子水”對產(chǎn)婦恢復(fù)身體有奇效。
曾經(jīng)有一段時間月子水在網(wǎng)上炒得很火，很多家里堆滿了月子水。那么月子水到底是什么呢?其實月子水就是蒸發(fā)的酒精和米酒水，月子里喝月子水沒有科學(xué)根據(jù)。
月子水可以補血行氣、加速血液循環(huán)、避免氣血兩虛。但是這種水屬于熱性，不能完全代替飲用水，喝多了容易上火。建議坐月子要正常飲水，月子水飲用要適量。
2、月子里一定要粒鹽不進
月子里產(chǎn)婦不吃鹽，對孕婦百害無一利。鹽是人體不可缺少的物質(zhì)，無論是產(chǎn)婦還是正常人，都需要正常補鹽。產(chǎn)婦缺鹽就會導(dǎo)致身體電解質(zhì)紊亂，有害身體健康。吃鹽多少和乳汁分泌量沒有直接關(guān)系。之所以說產(chǎn)婦的月子餐要清淡，是因為清淡的飯菜口感好一點，有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
3、婆婆一天讓我吃5個雞蛋，真的吃吐了
雞蛋確實可以吃，而且是不錯的月子食物。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪含量低，很適合月子里吃。產(chǎn)婦產(chǎn)后腸胃蠕動很差，膽汁分泌還沒有恢復(fù)到產(chǎn)前水平，吃雞蛋太多，產(chǎn)婦身體會受不了。過量食用雞蛋就會引起腸道消化能力下降，引起腹脹、便秘、嚴(yán)重引起腎功能代謝疾病。好東西也要適量。
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、維生素 A、維生素 D 以及 B 族維生素，確實營養(yǎng)豐富。
從飲食營養(yǎng)均衡的角度來說，對于月子期或是說整個哺乳期的女性，每天吃 1～2 個雞蛋就好了，偶爾吃上 3 個也沒關(guān)系，但不建議每天都吃 3 個或 3 個以上數(shù)量的雞蛋。
根據(jù) 2016 年發(fā)布的最新的中國居民膳食指南，推算哺乳期女性的魚禽蛋畜肉每日推薦攝入量為 200～280g，一般來說，三個普通雞蛋就大約在 150g 左右了，加上進食其它葷類食物，就會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況。
而且，一次性吃太多的話，不利于腸胃的消化，也會增加肝、腎負(fù)擔(dān)。
1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發(fā)育完全，這對奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系，快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦!
2、前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大補和大熱的東東(如桂園和蹄膀等)，因為新媽媽經(jīng)過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘;
3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂;
4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因為西瓜太涼性;
5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃;
6、第4周開始可以補力氣了(如雞肉等)，第二個月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫;
7、任何要加糖的點心食物都采用紅糖，有助于惡露排出;
8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米飯(薏米有排水消腫的效果的)不吃大米;晚餐主食是魚湯。魚湯(老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚用肉質(zhì)松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可)，淡的，奶水好的小秘訣哦;
9、水份的補充：多喝豆?jié){，多吃冬瓜對無論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質(zhì)量;米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之后，讓酒精全部蒸發(fā)掉即可。
10、勤做產(chǎn)后恢復(fù)操。
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