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時(shí)間：2022-05-14 13:44:52來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
最近一段時(shí)間，云健身異?；鸨?，劉畊宏健身吸引了很多人群跟練，網(wǎng)上健身也火了起來(lái)，那么，年輕人為何熱衷于云健身？云健身要注意什么？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
近期，“云健身”熱度暴漲，風(fēng)靡各大社交平臺(tái)，為何線上健身模式可以破圈而出?
近段時(shí)間，每到19時(shí)許，不少年輕人會(huì)換上運(yùn)動(dòng)服，跟著手機(jī)屏幕揮汗如雨。在滬生活的臺(tái)灣藝人劉畊宏化身健身主播，其自創(chuàng)的“本草綱目健身操”吸引大陸數(shù)百萬(wàn)網(wǎng)友跟隨居家健身，迷弟迷妹們自稱“劉畊宏男孩”“劉畊宏女孩”。
不用花錢辦卡，不需要復(fù)雜器械，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，給了我們大學(xué)生很好的健身理由。
現(xiàn)在健身直播越來(lái)越內(nèi)卷，除了健身方面專業(yè)知識(shí)，教練的人格魅力尤為重要。對(duì)于劉畊宏的火爆，他表示明星效應(yīng)十分重要，而且夫妻檔默契組合，告別枯燥乏味的講解。
在線打卡、遠(yuǎn)程PK、訓(xùn)練直播……隨著疫情防控的常態(tài)化，全民健身熱情高漲，“云”健身成為一種新的生活時(shí)尚。居家云健身的熱潮下，瑜伽墊、跳繩、小型啞鈴等室內(nèi)健身用品的線上訂單銷量增長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地從健身房轉(zhuǎn)向客廳，沒(méi)有了時(shí)間和空間的限制，通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)就可以交流或比賽，隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)模式，更符合現(xiàn)代人的生活節(jié)奏。
居家健身的火熱，實(shí)際上代表著人們?cè)絹?lái)越追求高品質(zhì)的生活方式，以前居家健身沒(méi)有線下健身房的運(yùn)動(dòng)氛圍、專人指導(dǎo)等優(yōu)勢(shì)，直播健身讓來(lái)自天涯海角的網(wǎng)友們營(yíng)造出一股“群體健身氛圍”，強(qiáng)化了健身的社交屬性。在此情境下，居家健身不限時(shí)間、空間的優(yōu)勢(shì)逐漸凸顯。尤其在疫情背景下，宅家場(chǎng)景增多，助推居家健身需求“水漲船高”。
不過(guò)，在最近的網(wǎng)絡(luò)熱議中，也有很多民眾反映“云健身”之后身體不適，甚至受傷。
有些健身操屬于高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練或功能性訓(xùn)練，鍛煉不當(dāng)?shù)脑挘?、腰、膝、髖這些部位容易受傷。鍛煉前一定要自我評(píng)估，做好熱身和放松。
大小體重、鍛煉時(shí)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、動(dòng)作規(guī)范是我們需要重點(diǎn)考慮的。零基礎(chǔ)、大體重的人容易受傷。大體重的人因身體脂肪和肌肉較多，如果做蹦跳類運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)容易受傷。”薛葵建議，民眾可對(duì)照自身所屬身高的標(biāo)準(zhǔn)體重表，判斷自己的體重水平。對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，第一次“云健身”時(shí)長(zhǎng)應(yīng)控制在30分鐘以內(nèi);常規(guī)化鍛煉之后，每次鍛煉時(shí)長(zhǎng)可以控制在30-50分鐘;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，民眾可跟隨博主先嘗試一組動(dòng)作，第二天身體無(wú)恙后，再增加強(qiáng)度。
目前，在各互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)，健身博主魚(yú)龍混雜。民眾在“云健身”時(shí)，選擇具有專業(yè)資質(zhì)的健身博主以及專業(yè)課程跟練，有助于提升鍛煉的安全性和效果。
健身只是促進(jìn)健康的其中一項(xiàng)內(nèi)容?！霸诮∩淼耐瑫r(shí)，還要保持健康的飲食、充足的睡眠，進(jìn)而養(yǎng)成良好的習(xí)慣?！毖J(rèn)為，健康是一個(gè)系統(tǒng)工程。除了規(guī)律性的直播，她還向粉絲分享營(yíng)養(yǎng)膳食搭配、定制飲食方案，鼓勵(lì)粉絲進(jìn)行21天飲食打卡。
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