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時間：2021-10-15 17:04:43來源：本站整理作者：xl點擊：
起床氣相信大家都不陌生，很多人被吵醒后會非常生氣，情緒非常不好，這可能是因為“皮質(zhì)醇”在作怪，那么，起床氣容易發(fā)生在幾點？為什么被吵醒后很容易生氣？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
罪魁禍?zhǔn)卓赡苁瞧べ|(zhì)醇。它是一種應(yīng)激激素，作用于大腦，使我們感受到緊張、焦慮甚至是暴躁。
研究表明，人體中的皮質(zhì)醇水平最高點出現(xiàn)在早上6～9點，這可能是身體在為我們清醒做準(zhǔn)備。如果一不小心，碰上了被鬧鈴、被老媽叫醒的時間，你就很可能被過高的皮質(zhì)醇水平影響，產(chǎn)生煩躁不安的心情。
為了避免起床氣，下次還是把鬧鐘設(shè)在早上5點吧。
1、睡眠慣性
美國的神經(jīng)生物學(xué)家肯·賴特的研究表明，人剛起床時往往存在睡眠慣性——腦干等腦區(qū)的覺醒中樞已經(jīng)蘇醒，而大腦皮層及其他與自我情緒調(diào)控、高級認(rèn)知和決策相關(guān)的腦區(qū)依然處于未蘇醒的狀態(tài)。
睡眠慣性期間，外周神經(jīng)系統(tǒng)逐漸變得敏感，體溫血壓上升，心跳加快。而這種信號的出現(xiàn)與憤怒、焦慮等情緒頗為相近，以致于讓大腦“誤判”，從而出現(xiàn)情緒難控。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院也有研究表明，睡眠慣性通常要2~4小時才完全消失，認(rèn)知能力才能恢復(fù)到正常水平。這也就是為什么有些人的起床氣會持續(xù)一段時間。
2、清晨體內(nèi)血清素低
起床后，沒有吃早飯，體內(nèi)的血清素水平較低——血清素是由色氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)參與合成的，而色氨酸只能從飲食中攝取。所以，我們沒吃東西時，血清素水平就會處于低水平。
而血清素對情緒的調(diào)節(jié)有重要作用!一些研究發(fā)現(xiàn)，血清素似乎與攻擊性、憤怒及大腦控制憤怒的能力有關(guān)。當(dāng)血清素水平低時，觸及敏感話題，我們就不太能很好地控制自己的反應(yīng)。
3、本身睡得不好
“起床氣”很大一部分原因，是沒睡醒。影響睡眠的因素，都可能會加重起床氣。
睡眠不足：當(dāng)人體處于睡眠不足、疲憊困倦狀況時，容易讓人沉浸于焦慮難耐的情緒當(dāng)中，并發(fā)生攻擊性行為。
生物節(jié)律被擾亂：睡前喝咖啡、劇烈運動、熬夜，會導(dǎo)致與睡眠節(jié)律一致的生理、心理活動受到干擾，可能引起記憶減退、注意力不集中等認(rèn)知方面的損害，并帶來情緒問題。
睡眠環(huán)境差：光線過明，溫度過冷、過熱，床墊過硬、過軟等都會影響睡眠質(zhì)量。
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