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時(shí)間：2021-10-15 16:44:50來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
當(dāng)要變天的時(shí)候，關(guān)節(jié)炎患者總是能早早就知道，似乎能未卜先知一樣，但這其實(shí)是因?yàn)樘鞖獾淖兓瘯鹛弁锤校敲矗兲斓臅r(shí)候怎么防止關(guān)節(jié)炎發(fā)作？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
寒冷天氣不會直接引起或加重骨關(guān)節(jié)炎，但會使關(guān)節(jié)炎的癥狀更明顯。尤其是遇到陰雨連綿、大幅度降溫等天氣變化，關(guān)節(jié)炎患者總是能“未卜先知”，很多患有骨關(guān)節(jié)炎的患者真的能“預(yù)測天氣”，使得他們特別害怕天氣變化。
1、陰雨天氣，氣壓低、濕度大，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎患者脹痛感更明顯。
2、氣溫下降時(shí)，關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)間滑液黏度增加，使關(guān)節(jié)阻力變大，影響關(guān)節(jié)活動，甚至引起疼痛。
3、天氣變化時(shí)，關(guān)節(jié)炎患者局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生變化，釋放出炎性物質(zhì)，從而產(chǎn)生酸脹感。
關(guān)節(jié)炎患者要關(guān)注天氣變化，及時(shí)增添衣物，穿戴護(hù)膝、護(hù)腕等護(hù)具保護(hù)關(guān)節(jié)，特別注重關(guān)節(jié)區(qū)域的保暖，防止身體受寒。
關(guān)節(jié)炎雖然很難治，但是如果日常護(hù)理得好，可以有效避免和緩解關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)的折磨。
1、日常保暖：氣溫降低要及時(shí)添加衣物，避免受涼，一般氣溫低于10℃就應(yīng)該穿秋衣秋褲了，膝蓋是最容易受涼的部位，寒冷天氣建議戴護(hù)膝御寒;關(guān)節(jié)熱敷有助于緩解關(guān)節(jié)炎疼痛癥狀。
2、適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)運(yùn)動：可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行輕微的運(yùn)動，散步、慢跑、肌肉拉伸等，增加關(guān)節(jié)活動度及肌肉力量，從而達(dá)到維護(hù)關(guān)節(jié)功能穩(wěn)定，減少關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)率的作用;但是要避免劇烈運(yùn)動，以免發(fā)生病理性骨折和再次受傷。
3、合理膳食：關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充，保證營養(yǎng)全面、均衡。建議多吃抗炎食物，代表食物有三文魚、沙丁魚、橄欖油、核桃、杏仁、亞麻籽等;建議少吃促進(jìn)炎癥反應(yīng)的食物，主要來源于玉米、大豆及其加工產(chǎn)品、各種植物油、油炸食品和各種豬牛羊肉等;建議多吃含抗氧化劑的食物，如深綠葉蔬菜和十字花科蔬菜，代表食物有菠菜、西藍(lán)花、胡蘿卜、藍(lán)莓、蘋果等;還有谷類、豆類也能減緩炎癥反應(yīng)的作用。應(yīng)戒煙戒酒，避免高糖飲食和高脂飲食，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者要保持每天2000毫升以上的飲水量，避免攝入含糖飲料，減少高嘌呤食物的攝入，比如動物內(nèi)臟和海鮮等。
4、創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境：避免長期生活在陰暗潮濕的的環(huán)境，比如像地下室和潮濕不通風(fēng)的房間，冬天也最好不要使用加濕器。
5、保護(hù)好關(guān)節(jié)：不要長期保持一個(gè)動作，讓關(guān)節(jié)處于超負(fù)荷狀態(tài);對于體重超標(biāo)的患者，建議通過健康飲食減重，使體重控制在正常范圍，從而減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免關(guān)節(jié)損傷加劇;運(yùn)動前要做好熱身運(yùn)動，戴護(hù)膝等保護(hù)關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)扭傷。
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