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時(shí)間：2018-02-27 14:15:35來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
在給孩子“倒時(shí)差”的這段時(shí)間里，我與孩子班上的家長(zhǎng)交流了一下，發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律：那些身高在班級(jí)中處于下游的孩子，在幼兒園階段的午睡情況就不太好，上了小學(xué)之后，晚上也要鬧騰到10點(diǎn)以后，甚至11點(diǎn)之后才睡。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享寶寶睡眠不足會(huì)影響身高嗎，如何讓孩子早睡大家一起來(lái)看吧。
其實(shí)不光長(zhǎng)假之后，孩子睡眠容易出現(xiàn)問(wèn)題，由于現(xiàn)在年輕人也普遍晚睡，導(dǎo)致孩子睡眠的時(shí)間也越來(lái)越晚。
其實(shí)，孩子睡眠有2個(gè)黃金時(shí)段，分別是：21:00-1:00;5:00-7:00
小編觀察過(guò)班級(jí)里坐最前排的孩子，也與ta們的家長(zhǎng)探討過(guò)睡眠問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)，ta們大多晚上入睡困難，有些甚至要11點(diǎn)左右才能入睡。這類睡眠不太好的孩子，普遍還存在：情緒不穩(wěn)定、易怒、注意力不集中等問(wèn)題。
如果孩子長(zhǎng)期晚睡，情緒常常處于亢奮狀態(tài)，血壓、呼吸、心態(tài)都會(huì)加速，經(jīng)年累月的亢奮狀態(tài)，容易給孩子的心血管埋下隱患，這就是為什么睡眠不好的孩子，往往情緒也不穩(wěn)定。
另外，睡眠不足還會(huì)降低人體免疫力，導(dǎo)致種種疾病，在孩子身上最為多見(jiàn)的就是頻繁感冒。所以睡眠不好的孩子，感冒發(fā)燒也相對(duì)頻繁，不僅影響正常的身體發(fā)育，還會(huì)耽誤學(xué)習(xí)。
所以要孩子長(zhǎng)得高，最遲9:00要上床，以保證9：30睡著，并最好在早上7點(diǎn)以后再起床。
已有不少科學(xué)研究證明：內(nèi)分泌生長(zhǎng)激素呈脈沖式分泌，受下丘腦和人的晝夜節(jié)律調(diào)解，夜間的分泌是白天的數(shù)倍，尤其是10點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)會(huì)處于分泌高峰。
在醫(yī)院中，激素治療時(shí)一般也會(huì)采用與人體分泌大致吻合的時(shí)間來(lái)服藥，以免減少對(duì)自身分泌功能的抑制。
所以，對(duì)大多數(shù)孩子來(lái)說(shuō)，晚上9點(diǎn)半前睡著，才能保證21:00-1:00，5:00-7:00這兩個(gè)時(shí)間段處于深度睡眠狀態(tài)，人體的生長(zhǎng)激素只有在深度睡眠狀態(tài)才能正常分泌。
一般來(lái)說(shuō)，孩子到底要睡多久呢?
我們來(lái)看看這份兒童的睡眠長(zhǎng)度標(biāo)準(zhǔn)：
睡眠的好壞直會(huì)接影響人的健康，良好的睡眠才能使孩子起床后精神飽滿，情緒穩(wěn)定，學(xué)習(xí)效率高。
有研究表明：睡眠質(zhì)量高除了會(huì)讓人的情緒更積極樂(lè)觀外，也會(huì)對(duì)記憶產(chǎn)生作用，如果睡眠良好，能夠使人在白天的記憶力相對(duì)增強(qiáng)，做事也更有條理，甚至?xí)a(chǎn)生更多的靈感和創(chuàng)意。
當(dāng)然，睡眠對(duì)身高的影響也有許多研究數(shù)據(jù)證實(shí)。
而睡眠不足的孩子，第二天到校后容易焦慮緊張、情緒低落、煩躁易怒，睡得不夠好，幾乎會(huì)影響一整天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
孩子在快速生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，每天都要接觸新鮮事物和學(xué)習(xí)新技能、新知識(shí)，睡得好情緒狀態(tài)才會(huì)好，記憶力也更好，與學(xué)習(xí)效率息息相關(guān)。
1.營(yíng)造良好的睡前環(huán)境：
很多家長(zhǎng)會(huì)在孩子睡覺(jué)時(shí)留小夜燈方便查看孩子的情況，或給孩子房間門留縫讓外面的燈光透入。
然而人體褪黑素的分泌有晝夜節(jié)律，光刺激增強(qiáng)，松果體合成褪黑素的酶類活性就會(huì)減低，體內(nèi)褪黑素的分泌水平也相應(yīng)減低，影響孩子睡眠質(zhì)量和夜間生長(zhǎng)激素的分泌。
如果想要孩子產(chǎn)生睡意，昏暗的燈光不失為一個(gè)好方法，但要注意不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間照射在燈光下，最好在孩子產(chǎn)生睡意后關(guān)掉光源。
2.睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)：
如果孩子一整天都是坐著學(xué)習(xí)，被關(guān)在課堂里、家中。那么到了和父母下班和孩子相處的時(shí)間里，或許就要考慮多多增添體育類的游戲。哪怕只是飯后外出散步半小時(shí)，也會(huì)讓哄睡變得更輕松。
但是到了孩子睡前半小時(shí)到1小時(shí)，就不適合劇烈運(yùn)動(dòng)了，以免孩子“玩瘋了”，影響入睡和夜間睡眠質(zhì)量。
3.節(jié)假日也不宜打破規(guī)律：
周1到周4規(guī)律生活，到周5晚上開始到雙休日就開啟晚上想鬧就鬧，白天想睡就睡模式……
家長(zhǎng)的出發(fā)點(diǎn)或許是希望不要太苛責(zé)孩子，節(jié)假日放松要求，來(lái)“等價(jià)交換”孩子工作日的乖巧聽話。
但這樣的結(jié)果往往適得其反，打亂了孩子的生物鐘，孩子按時(shí)起床和到點(diǎn)睡覺(jué)都會(huì)變得更困難。
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