時間：2022-08-19 10:47:00來源：本站整理作者：xl點擊：
大部分人在考試的時候都會有焦慮感，這種焦慮感過大的時候，就會影響我們的狀態(tài)，容易發(fā)揮失常，那么，為什么會有考試焦慮？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%的學生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。大多數(shù)人面對大型的，對其有著相當影響的考試或活動時都必然會緊張的。緊張一定是壞事嗎?在心理學上，有個非常有趣的倒U曲線。是指中等程度的動機激起水平最有利于學習效果的提高。所以，適度的考試焦慮對考生提高成績是有幫助的，但焦慮過度就會影響我們的考場發(fā)揮。
考試焦慮可能的原因有很多。有一些相對容易去發(fā)現(xiàn)和改善，而另一些則更為隱蔽，我們也更難僅憑意志來左右。
1.“總是覺得自己沒有準備好”
當我們面臨像高考這樣的重大考試時，可能每個人甚至每個家庭都會非常認真地對待。
考生們在復習的時候常常會感覺“剛背的東西，隔一天怎么又忘了”、“明明復習了整整三遍，為什么還是有知識點很陌生?!”
這時大家就陷入了一種“總是覺得自己沒有準備好”的錯誤信念中，總怕自己現(xiàn)在記不住的那個知識點，考試的時候剛好就考到，一股無法抑制的焦慮怎么也驅(qū)趕不掉。
2.期望的重壓
導致考試焦慮的壓力可能來源很多，可能是自己的理想、家長和老師的期望、與實際有差距的目標、過去成績的不理想等等。
當我們處于高壓之下，我們的身體會釋放一種應急激素——腎上腺素(adrenaline)。腎上腺素增多的時候，大腦會認為我們遇到了危險，然后讓我們進入“戰(zhàn)或逃”(fight-or-flight)的狀態(tài)。
在這樣的狀態(tài)中，我們會有一系列生理反應：出汗、心跳加速、呼吸加快……我們開始感覺慌亂、緊張，注意力也變得難以集中。
3.無限放大考試失敗的結果
每個考過試的人都或多或少會有些擔心，如果考砸了怎么辦。對于考砸的恐懼，適度的話，甚至可以成為督促我們認真?zhèn)淇嫉膭恿Α?/p>
但是，如果我們過度關注失敗的可能，將自己的價值與考試的結果關聯(lián)起來，就可能會助長內(nèi)心的焦慮，比如：“萬一考砸了，我這輩子就完了!”
如果這些被放大后的念頭占據(jù)我們的腦海，那么高考不再是考試，而是成為了一個決定我們這一生到底會過得怎么樣的事情，聽起來就無比的焦慮。
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