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時間:2021-09-09 14:07:10來源:本站整理作者:xl點擊:
有一類人習(xí)慣討好別人,不懂得拒絕,我們稱之為“討好型人格”,不敢表達(dá)自己真實的想法,一般活的不快樂,拒絕別人感覺很痛苦怎么辦?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

心理學(xué)上把不懂得拒絕別人稱之為討好型人格。人天生具有利己心,對于違背自己意愿的事,會本能地排斥。而討好型人格的人因為過往某些經(jīng)歷不敢拒絕別人,害怕得罪對方,用予取予求的方式討好他人,維系著不平等的人際關(guān)系。
或許你也常常不敢依從本心拒絕別人,習(xí)慣扮演一個老好人,事事忍受謙讓,在與人相處中不敢表達(dá)自己的需要與想法。
在本質(zhì)上,討好型人格的人,都有根植于內(nèi)心的自卑。
這種心理狀態(tài),談不上人格障礙,但是卻影響著我們的生活。討好型人格的人,一般都活得不太快樂。
因為,在每一種“討好”的背后,都是每一次的“口是心非”,在長期用虛偽來面對世界之后,你會漸漸失去“真我”,讓自己的內(nèi)心與行為偏航。
為什么你會去討好別人呢?
討好別人,其實目的就是贏得別人對自己的認(rèn)可,在這個過程中找到自己的價值感和存在感。
只有別人說你好,你才會覺得自己好。
為什么呢?因為我們內(nèi)心覺得自己不夠好。
這是一種不自信的表現(xiàn),換言之就是自卑感。
在討好別人的時候,我們很多時候不是心甘情愿的,而是把別人的要求照單全收。哪怕自己不喜歡,為了不讓別人失望,你也會違背自己的意愿去做這件事。
愧疚和自責(zé),是導(dǎo)致一個人產(chǎn)生討好行為的情緒驅(qū)動力。
因為你太在乎別人的感受與看法,害怕自己不迎合的后果,就是別人不再喜歡你,或?qū)δ阌幸庖姡阅銓幵负雎宰约旱母惺埽惨コ扇恕?/p>

所有人都必須承認(rèn)這樣的一個事實:拒絕/被拒絕從根本上來說是一件令人痛苦的經(jīng)歷
①找出可怕的刺激:即意識到我們正在努力避免的情況,因為我們害怕會被拒絕;
②把回避變成行動:如果一個目標(biāo)看起來很重要,采取步驟實現(xiàn)它,哪怕這可能會增加被拒絕的風(fēng)險。逃避固然時安全和不那么痛苦的,但我們也要意識到?jīng)]有“要求“就沒有拒絕,但同時也不可能被接受;
③提醒自己,拒絕引起的痛苦是一種正常的感覺,它終會過去的,就好像任何其他的痛苦的感覺一樣。
④將拒絕作為促進(jìn)我們進(jìn)步的方法和策略的機會。也許,我么沒有得到肯定答復(fù)的理由有很多:時機不對、我們準(zhǔn)備工作不充分、拒絕我們的人可能有他們自己的需求、偏見和限制等到。這些理由數(shù)不勝數(shù),但我們要提醒自己的是能夠做什么,而不是我們做了什么,也許下次我們可以做的更好。
總之,拒絕/被拒絕的感覺并不好,但與其讓這些感覺/恐懼支配著我們的工作和生活,讓我們的未來變得更加糟糕,倒不如行動起來,嘗試改變!

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