時間：2020-07-19 11:04:59來源：本站整理作者：xl點擊：
現(xiàn)在孩子們的課外活動時間更多的是被手機占領了，而運動量非常少，運動能夠促進孩子多方面的能力，那么，孩子們需要進行多少活動？孩子多運動有什么好處？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
雖然我們鼓勵孩子多運動，但一般來說孩子運動需要遵循一定的運動量標準：
5至17歲的兒童每天應至少進行一個小時的中等至劇烈的體育鍛煉，并應每周至少三天參加可增強其肌肉和骨骼的活動。
從出生到第一年，嬰兒應該進行一些體育鍛煉，特別是在安全的環(huán)境中進行有指導的地板游戲。清醒時，嬰兒不應被約束，保持不活動的狀態(tài)不要超過一個小時。
一到五歲的幼兒和兒童應該每天至少運動三個小時。
1、運動是促進學習能力發(fā)展的重要因素之一
據(jù)法國健康雜志《TOPSANTE》報道，美國研究表明，運動或許能幫助孩子在數(shù)學方面表現(xiàn)得更好，體育活動有助于開發(fā)大腦相關區(qū)域功能。
孩子的學習能力和他的感官力有著很大的聯(lián)系，眼、耳、四肢等也都是需要訓練的。一直讓孩子看書可能會適得其反，造成視力的下降，而適當?shù)倪\動則能夠訓練孩子大腦以合理地調配身體的各種功能，讓它們更好地協(xié)作。
騎車、跑動、拍手，甚至握拳都可以幫助大腦發(fā)育或提高大腦活力和注意力，進一步提高思維力，創(chuàng)造力及記憶力。
2、運動塑造優(yōu)秀性格、學會與人合作
運動需要團隊合作，這種團隊合作經(jīng)歷對孩子的成長非常重要。孩子在團隊中與他人碰撞、協(xié)商、合作，這些能力是現(xiàn)在的獨生子很少有機會遇到的。運動還可以對一個孩子的性格產(chǎn)生影響，性格比較害羞的孩子在運動后也會更放得開。
運動可以培養(yǎng)孩子堅持不懈的品格。學會遵守規(guī)則。此外，運動還可以教會孩子如何對待失敗，讓孩子理解生活不一定都是一帆風順的，最重要的是如何克服負面情緒，從失敗中吸取經(jīng)驗。
3、運動可以發(fā)泄情緒，釋放負能量
運動時會產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素。多巴胺傳遞喜悅興奮感，堪稱“快樂激素”。當我們通過運動或者放松，就可以改變情緒狀態(tài)。比如，試著保持微笑一分鐘，這可以讓你感覺更快樂;急促、淺層的呼吸往往伴隨著焦慮，如果你做一個緩慢的深呼吸，就會感覺平靜一些。另外，運動可以抑制大腦中杏仁核的活化，產(chǎn)生更多的多巴胺，阻止負面情緒的出現(xiàn)。
4、運動可以鍛煉身體，呼吸新鮮空氣
與其讓孩子捧著電子產(chǎn)品看，將來戴上厚厚的眼鏡，不如帶孩子出去呼吸新鮮空氣，還可以鍛煉身體。經(jīng)常運動的孩子體態(tài)也好，身形更矯捷。
運動是一生的事情，養(yǎng)成運動的好習慣終生受益，運動的孩子更樂觀、積極、包容，運動不單單是為了鍛煉孩子的身體，運動更是培養(yǎng)孩子健全人格的最佳途徑與方式。
1、穿上親子運動裝，和孩子來一場體育較量，讓孩子在別人羨慕的眼光中對運動產(chǎn)生興趣，從而愛上運動。當然，家長也要表現(xiàn)出對運動的熱愛，感染到孩子才好。同時，還可以將孩子帥氣運動的樣子拍下來，讓他感覺到“運動真好”。
2、試著讓運動節(jié)日化。所謂的節(jié)日化，就是指的固定一個日子，每周也好，每個月也好，在固定的日子里面進行一次運動。不過，家長要試著將這個原本歸于運動的日子要過的具有節(jié)日感。比如準備一些野游的食物，準備好運動的服裝等等。
3、陪著孩子觀看一些賽事，并幫他講解，告訴孩子運動健將是多么的健康，多么的帥氣，讓孩子對他產(chǎn)生敬佩感，從而促使孩子也去運動起來，讓孩子做運動的輔助工具要時常更換，最好不要只用一種。孩子的運動器材是多種多樣的，那么家長可以嘗試著帶著孩子使用不同的運動器材，為其講解，在嘗試的過程中，也許就發(fā)現(xiàn)了孩子到底對哪種運動器材感興趣了。
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