時間：2020-07-10 10:58:51來源：本站整理作者：xl點擊：
在睡覺的時候，經(jīng)常有些人打呼嚕聲音特別大，嚴(yán)重影響到他人的睡眠，但自己卻吵不醒，那么，為什么打呼嚕的人吵不醒自己呢？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
首先，打呼嚕這個現(xiàn)象，主要是由于睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，上氣道塌陷，氣流通過產(chǎn)生渦流振動發(fā)出呼嚕聲，在整個睡眠階段都可能發(fā)生。
其次，大腦有個神奇的功能，已經(jīng)對自己打呼嚕的規(guī)律了如指掌，就會選擇性地屏蔽掉對自己不利的聲音，但是對外界的其他聲音仍然會被吵醒。
所以，你只是聽不見自己的聲音，外面有風(fēng)吹草動還是能吵醒你，這么看來，打呼嚕的宗旨就是，打自己的呼嚕，讓別人無法入睡。
我們總以為，打呼就代表睡得香，其實反而是睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)。
這樣的癥狀十分危險，長此以往很容易引發(fā)高血壓等一系列高危疾病，甚至有猝死的風(fēng)險。
如果你是這樣打呼嚕的，一定要重視起來，到正規(guī)醫(yī)院檢查。
1、嘗試改變睡姿
采取平躺姿勢時，舌根會后墜，堵塞部分氣道，讓其處于狹窄狀態(tài)，從而引起打呼嚕。可采取左側(cè)臥或右側(cè)臥的睡眠姿態(tài)。若習(xí)慣平躺，可以適當(dāng)增加枕頭高度，墊兩個枕頭，這樣能在一定程度上把氣道打開，緩解打呼嚕的情況。
2、在臥室中放置一盆水或加濕器
一部分人晚上打呼嚕是因為咽喉太干燥。因為室內(nèi)干燥的話會堵塞喉嚨，引起打呼嚕。不妨在室內(nèi)放置加濕器或一盆清水，維持空氣濕潤度，減輕喉嚨干燥問題。
3、睡覺前喝蜂蜜和橄欖油
睡覺前可以喝蜂蜜或橄欖油，能維持喉嚨濕潤，促進(jìn)呼吸道通暢，減輕打呼嚕的情況。另外睡覺前不能吸煙喝酒，以免升高血壓，讓口腔肌肉更加松弛，呼吸道變得狹窄，導(dǎo)致咽喉部發(fā)炎腫脹，不利于呼吸，從而引起打呼嚕。
4、積極減肥
身體太肥胖時，脖子變粗，咽喉部脂肪增多，導(dǎo)致氣道變窄，讓人們不停的打呼嚕。必須積極減肥，通過控制熱量攝入以及運動的方式來分解脂肪，把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，減輕對氣道帶來的壓迫。
5、睡覺前喝杯水
干燥會刺激咽喉部組織以及鼻腔，讓其處于腫脹和干燥狀態(tài)，導(dǎo)致人們打呼嚕。另外，脫水也會使得鼻腔分泌物粘稠，加重氣道堵塞。需保持室內(nèi)濕度，睡覺前喝杯水，保持呼吸道濕潤，維持呼吸暢通。
6、及時去醫(yī)院做檢查
打呼嚕分為阻塞型、混合型和中樞型，成年人一般是混合型，青少年是阻塞型。若呼嚕聲大且睡眠時出現(xiàn)呼吸暫停，需去呼吸科或耳鼻喉科做檢查，看看是否是因為上呼吸道疾病所引起的阻塞，如扁桃體肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲和腺樣體肥大等。針對原發(fā)疾病做相關(guān)治療，才能從根本上徹底解決打呼嚕的問題。
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