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為什么打呼嚕的人吵不醒自己 打呼嚕吵不醒自己的原因

時間:2020-07-10 10:58:51來源:本站整理作者:xl點擊:

在睡覺的時候,經(jīng)常有些人打呼嚕聲音特別大,嚴(yán)重影響到他人的睡眠,但自己卻吵不醒,那么,為什么打呼嚕的人吵不醒自己呢?下面八寶網(wǎng)小編就來說說。

為什么打呼嚕的人吵不醒自己 打呼嚕吵不醒自己的原因

為什么打呼嚕的人吵不醒自己

首先,打呼嚕這個現(xiàn)象,主要是由于睡眠時神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,上氣道塌陷,氣流通過產(chǎn)生渦流振動發(fā)出呼嚕聲,在整個睡眠階段都可能發(fā)生。

其次,大腦有個神奇的功能,已經(jīng)對自己打呼嚕的規(guī)律了如指掌,就會選擇性地屏蔽掉對自己不利的聲音,但是對外界的其他聲音仍然會被吵醒。

所以,你只是聽不見自己的聲音,外面有風(fēng)吹草動還是能吵醒你,這么看來,打呼嚕的宗旨就是,打自己的呼嚕,讓別人無法入睡。

我們總以為,打呼就代表睡得香,其實反而是睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)。

這樣的癥狀十分危險,長此以往很容易引發(fā)高血壓等一系列高危疾病,甚至有猝死的風(fēng)險。

如果你是這樣打呼嚕的,一定要重視起來,到正規(guī)醫(yī)院檢查。

為什么打呼嚕的人吵不醒自己 打呼嚕吵不醒自己的原因

睡覺經(jīng)常打呼嚕怎么辦

1、嘗試改變睡姿

采取平躺姿勢時,舌根會后墜,堵塞部分氣道,讓其處于狹窄狀態(tài),從而引起打呼嚕。可采取左側(cè)臥或右側(cè)臥的睡眠姿態(tài)。若習(xí)慣平躺,可以適當(dāng)增加枕頭高度,墊兩個枕頭,這樣能在一定程度上把氣道打開,緩解打呼嚕的情況。

2、在臥室中放置一盆水或加濕器

一部分人晚上打呼嚕是因為咽喉太干燥。因為室內(nèi)干燥的話會堵塞喉嚨,引起打呼嚕。不妨在室內(nèi)放置加濕器或一盆清水,維持空氣濕潤度,減輕喉嚨干燥問題。

3、睡覺前喝蜂蜜和橄欖油

睡覺前可以喝蜂蜜或橄欖油,能維持喉嚨濕潤,促進呼吸道通暢,減輕打呼嚕的情況。另外睡覺前不能吸煙喝酒,以免升高血壓,讓口腔肌肉更加松弛,呼吸道變得狹窄,導(dǎo)致咽喉部發(fā)炎腫脹,不利于呼吸,從而引起打呼嚕。

4、積極減肥

身體太肥胖時,脖子變粗,咽喉部脂肪增多,導(dǎo)致氣道變窄,讓人們不停的打呼嚕。必須積極減肥,通過控制熱量攝入以及運動的方式來分解脂肪,把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi),減輕對氣道帶來的壓迫。

5、睡覺前喝杯水

干燥會刺激咽喉部組織以及鼻腔,讓其處于腫脹和干燥狀態(tài),導(dǎo)致人們打呼嚕。另外,脫水也會使得鼻腔分泌物粘稠,加重氣道堵塞。需保持室內(nèi)濕度,睡覺前喝杯水,保持呼吸道濕潤,維持呼吸暢通。

6、及時去醫(yī)院做檢查

打呼嚕分為阻塞型、混合型和中樞型,成年人一般是混合型,青少年是阻塞型。若呼嚕聲大且睡眠時出現(xiàn)呼吸暫停,需去呼吸科或耳鼻喉科做檢查,看看是否是因為上呼吸道疾病所引起的阻塞,如扁桃體肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲和腺樣體肥大等。針對原發(fā)疾病做相關(guān)治療,才能從根本上徹底解決打呼嚕的問題。

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