時(shí)間：2017-10-30 10:49:19來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
睡眠是一門科學(xué)，既然是一門科學(xué)就是「有理可依，有據(jù)可循」的，根據(jù)不同月齡段八寶網(wǎng)的小編總結(jié)了0-9個(gè)月【寶寶睡眠】的常見問(wèn)題可供新手爸爸媽媽收藏隨時(shí)查看哦~
從神經(jīng)學(xué)方面來(lái)看，這個(gè)階段寶寶的睡眠特征在不斷發(fā)展。第4-5個(gè)月時(shí)，褪黑素分泌的增加，非快速眼動(dòng)睡眠NREM的增加，意味著寶寶能夠比他在新生兒時(shí)期睡的更熟了。但是睡眠周期結(jié)構(gòu)的改變，也意味著會(huì)有一個(gè)「震蕩期」——四個(gè)月的睡眠倒退期（sleep regression），再加上大運(yùn)動(dòng)發(fā)展，導(dǎo)致晚上翻身頻繁。因此，相當(dāng)一部分的寶寶對(duì)抱睡、奶睡等負(fù)面的入睡方式的依賴增加。
Q： 老師，我家寶寶四個(gè)多月， 以前基本七點(diǎn)半入睡一直到凌晨?jī)牲c(diǎn)半起來(lái)吃一頓，然后能睡到早上六點(diǎn)半。這一周基本不怎么睡覺(jué)，晚上隔一個(gè)小時(shí)就醒來(lái)要吃，結(jié)果變成奶睡特別嚴(yán)重，睡著了放床上就醒來(lái)，后半夜更是如此，要一直含著奶才能睡踏實(shí)，要不基本一個(gè)半小時(shí)哭著醒來(lái)。 請(qǐng)問(wèn)這怎么辦呢？
A：結(jié)合媽媽給的信息，最近幾天睡眠質(zhì)量的大倒退，頻繁的夜醒，很有可能是睡眠倒退期（sleep regression），一般會(huì)持續(xù)2-6周。白天睡眠量保證的前提下，入睡前2小時(shí)可以密集型哺乳，至少不讓寶寶因?yàn)轲囸I而易醒。入睡的方式上可以維持原先的安撫方式，但是程度不要再加深，抱/拍/奶的時(shí)候盡量掌握那個(gè)度，昏昏欲睡放床，避免產(chǎn)生了負(fù)面的睡眠聯(lián)想，導(dǎo)致半夜醒了需要同等的條件才能入睡。寶寶一有些動(dòng)靜，就上去安撫喂奶并不可取，可以先等等看，查看的時(shí)候也應(yīng)該盡量減少互動(dòng)，避免過(guò)多刺激反而干擾了寶寶。建議媽媽這期間做一下睡眠日志，記錄寶寶一天的睡眠作息情況，通過(guò)對(duì)比就能清楚地發(fā)現(xiàn)睡眠倒退期是否已經(jīng)過(guò)去。【睡眠】睡眠倒退期是個(gè)什么東東？
Q：?老師你好！請(qǐng)問(wèn)寶寶這兩天剛自己會(huì)往左邊翻身趴下，不會(huì)翻回來(lái)。導(dǎo)致晚上睡覺(jué)也會(huì)自己翻身趴下，有時(shí)哭鬧。抱起來(lái)哄睡放下又翻身，影響到睡眠了。平時(shí)晚上六七點(diǎn)可以睡到第二天五六點(diǎn)，中間只要一次夜奶。有什么辦法阻止他睡眠時(shí)翻身？還有趴著睡覺(jué)需要阻止嗎？
A：白天多練習(xí)翻，也幫助釋放精力，白天練得少，寶寶就會(huì)晚上翻。如果晚上實(shí)在翻的頻繁，可以通過(guò)按住、摟住、穿睡袋增加翻身的難度。如果翻不過(guò)來(lái)哭醒了，幫助寶寶重新仰睡躺好，安撫再次入睡。如果寶寶之后能翻身自如了，晚上自己仰睡轉(zhuǎn)趴睡，可以不用干預(yù)。
Q：?寶寶5個(gè)月，最近兩周睡眠特別少，晚上8:30開始睡，但整晚要醒6、7回，醒了我就喂母乳，喂完又能睡著，早上6點(diǎn)左右醒來(lái)吃奶然后就不再睡了。白天上午和下午都要睡兩次小覺(jué)，但小覺(jué)的時(shí)間都不會(huì)超過(guò)30分鐘。精神、食欲都還可以，就是睡眠不知道怎么去改善？
A：從媽媽的描述來(lái)看，寶寶目前的作息是不規(guī)律的，并存在小睡短和奶睡的問(wèn)題。我們說(shuō)5個(gè)月的寶寶白天作息推薦是以4個(gè)小時(shí)為一個(gè)周期，具體的可以參考4-6個(gè)月的EASY程序表?！舅摺肯胍獙殞氉飨⒁?guī)律？制定你自己的E.A.S.Y程序吧！
目前寶寶每個(gè)小覺(jué)都時(shí)間太短，一般半小時(shí)就醒可以嘗試接覺(jué)，如果實(shí)在接不上的，可以醒半小時(shí)后嘗試再睡，也就是一個(gè)長(zhǎng)覺(jué)分為兩個(gè)小覺(jué)來(lái)進(jìn)行。
下面說(shuō)下奶睡的問(wèn)題，寶寶現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣性奶睡，對(duì)于5個(gè)月的孩子來(lái)說(shuō)，一夜喂6-7次顯然不合理也不必要。要改善就需要從每一次入睡開始改變，讓「奶」與「睡」之間空出一段時(shí)間，不要奶到睡著。晚上入睡前那頓喂飽保證一段時(shí)間內(nèi)不會(huì)因?yàn)轲囸I而夜醒喝奶。每次夜醒后，媽媽不要第一時(shí)間主動(dòng)去喂奶，讓寶寶形成奶睡的聯(lián)想。建議媽媽等一等，裝睡個(gè)幾分鐘，以最低程度地去查看，減少過(guò)多的互動(dòng)影響睡眠的連續(xù)性。目前來(lái)看，寶寶的精神很好，媽媽在奶睡這件事上多注意一下改善不難。
Q：?老師您好，我家寶寶四個(gè)多月了，最近幾天半夜醒來(lái)就不睡覺(jué)了，蹬腿，翻身，跟人聊天，哄睡也不睡，玩了2個(gè)多小時(shí)才肯睡。有什么辦法嗎？
A：關(guān)于寶寶這幾天的半夜起來(lái)玩，我給幾點(diǎn)建議吧。一是白天的運(yùn)動(dòng)量考慮再
增加一些，二是夜醒后互動(dòng)要少，盡量是裝睡不干預(yù)，不要陪玩。即使哄不睡，也可以隔幾分鐘再提醒一下要睡覺(jué)。連續(xù)幾天早醒起來(lái)玩，可以嘗試適當(dāng)?shù)靥崆盎蛲坪笕胨瘯r(shí)間，打破規(guī)律久不容易爬起來(lái)玩了，還有上面提到的增加白天活動(dòng)量，以及適當(dāng)減少白天的睡眠時(shí)間。如果是固定時(shí)間點(diǎn)會(huì)醒，也可以考慮在此之前半小時(shí)，嘗試喚醒去睡。先嘗試一下這些方法吧。
Q：老師，寶寶三個(gè)月了，之前睡覺(jué)還挺好，晚上8點(diǎn)左右睡了到第二天清晨6點(diǎn)多醒來(lái)，中間吃兩到三次奶。但是這一個(gè)星期以來(lái)，總是到第二天凌晨4點(diǎn)多就醒了，再睡就睡不實(shí)了，一會(huì)兒就醒了。然后就不睡了。不睡還得人陪著玩，很累。請(qǐng)問(wèn)怎樣能讓她恢復(fù)到之前的睡眠習(xí)慣？
A：早醒的問(wèn)題的話，本身寶寶的生理睡眠特點(diǎn)就是在這段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)多次淺睡眠的蘇醒時(shí)間點(diǎn)，有時(shí)候?qū)殞殑?dòng)靜可能大一點(diǎn)，但還是可以接著睡下去的，這時(shí)候如果大人如果以為寶寶醒了就抱起來(lái)，其實(shí)是打擾了他的睡眠，長(zhǎng)久的話，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)他的生物鐘就習(xí)慣性早醒了。
如果寶寶醒來(lái)以后不哭鬧，自言自語(yǔ)啊或者自己玩起來(lái)了，媽媽可以先裝睡，不要立即去打擾，觀察一下能不能自己睡過(guò)去。
目前來(lái)看，這一周基本都是四點(diǎn)多醒了，有幾個(gè)方法媽媽也可以嘗試看看：提前半小時(shí)左右用「喚醒去睡」的方法，就是輕輕動(dòng)一下寶寶，但別弄得太清醒，用這種方式來(lái)打破早醒規(guī)律；喂晨奶看能不能睡過(guò)去；夏天陽(yáng)光出現(xiàn)的早，留意是否因?yàn)楣饩€而醒了；對(duì)于上述方法都沒(méi)有效果后可以放棄哄睡，在房間里陪玩半小時(shí)或1小時(shí)，期間媽媽留意寶寶的困倦信號(hào)，發(fā)現(xiàn)后哄睡睡個(gè)回籠覺(jué)，不要求長(zhǎng)，6-7點(diǎn)起床即可。
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