時間：2019-02-26 08:36:10來源：本站整理作者：yj點擊：
媽媽的母乳是寶寶成長發(fā)育必不可少的，能為寶寶帶豐富的營養(yǎng)。媽媽們會有疑惑哺乳期應(yīng)該怎么吃呢。那么哺乳期媽媽怎么吃能為孩子提供高質(zhì)量的母乳，如何獲得高質(zhì)量母乳。下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。
生長曲線：身高、體重、頭圍有所增長，媽媽可以使用世界衛(wèi)生組織的生長曲線進行記錄及判斷，或者做兒保的時候由醫(yī)生檢查判斷。
喝完奶后的狀態(tài)：除了寶寶連續(xù)吮吸幾下后會有吞咽聲，如果寶寶每次吃完奶后幾小時都表現(xiàn)得很滿足，也說明他剛才吃飽了。
排便排尿情況：第1個月，當(dāng)奶量增加到足夠嬰兒所需時，他每天至少有 6 次小便，通常還有 3~4 次大便(通常在每次吃完奶后就會拉一點)。隨后他的大便次數(shù)就會減少，甚至可能隔一天或幾天才拉一次。
母乳是嬰幼兒的最佳食物，在有條件的情況下強烈建議堅持喂養(yǎng)到自然離乳
母乳是嬰兒的第一天然食物，它為嬰兒出生后最初幾個月提供了所需的能量和營養(yǎng)素，并且在嬰兒1歲前的后半年，母乳也滿足了一半或更多的嬰兒營養(yǎng)需要，而且在嬰兒 2 歲的這一年中，母乳可提供三分之一的營養(yǎng)。
母乳有利于感覺和認知的發(fā)育，并且防止嬰兒患傳染病和慢性疾病。純母乳喂養(yǎng)也可以降低嬰兒因腹瀉或肺炎等常見兒童期疾病的死亡率，并且?guī)椭鷭雰涸诨疾∫院罂焖倏祻?fù)。
美國兒科學(xué)會、世界衛(wèi)生組織(WHO)等權(quán)威機構(gòu)都鼓勵女性盡可能母乳喂養(yǎng)，在寶寶出生后最初 6 個月，純母乳喂養(yǎng)是最佳的喂養(yǎng)方式。接著持續(xù)母乳喂養(yǎng)并添加適當(dāng)?shù)难a充食品進行喂養(yǎng)，直至寶寶 2 歲或更長。
一般我們剛生完孩子，這一碗又一碗的下奶湯就送過來了，但是，剛生完孩子是不要著急喝催乳湯的!
產(chǎn)后一周是母乳喂養(yǎng)的最佳磨合期，剛出生的寶寶胃容量很小，每天需要的奶量也就很少媽媽分泌的乳汁也同樣很少。
此時不用急著大碗大碗的喝湯。
大多數(shù)人奶量會隨著寶寶的需求而上漲，隨著寶寶逐漸長大，奶的需要量也逐漸增加。
到了穩(wěn)定階段，媽媽一天的泌乳量可以達到600-800毫升。
此時會有大量的水分隨著乳汁排出體外，這時就需要媽媽補充水分了，可以喝水，也可以喝湯。
如果寶寶吃不飽，措施之一是采用飲食的方法來“催奶”。
小TIPS：怎么判斷孩子是不是吃飽了呢?
最簡單的辦法就是觀察寶寶吃奶的狀態(tài)，一直在吸吮但是聽不見吞咽聲，或是吸了好幾下才咽一口，那就說明奶量比較少了。
或者寶寶吃完奶沒一會又開始哭鬧，尿量也比較少也可能是沒吃飽。
如果你產(chǎn)后奶水很足，這是好事。
但如果奶量已經(jīng)到了寶寶吃不完，不拿吸奶器就會堵成“石頭奶”的程度，就要少喝或最好不喝下奶湯了、
我們要避免因乳汁淤積而造成乳腺炎的風(fēng)險。
我曾見過一個媽媽，奶都多的擠出來放滿一個冰箱了，還在不停的喝湯。
結(jié)果有一天晚上偷懶沒起來吸奶，早上起來，乳房就堵的像個大石頭一樣，并且迅速發(fā)展成了炎癥。
乳腺炎很痛苦，非常疼，而且因為治療的原因，奶量也驟減，一下變成不夠吃的狀態(tài)了，這不就得不償失了嘛。
1.水和蛋白質(zhì)
母乳中含量最多的成分應(yīng)該是水和蛋白質(zhì)了。
補充水分可以通過飲水和喝湯，牛奶也是一個非常好的選擇，既可以補充水分，也可以補充蛋白質(zhì)。
剛剛生產(chǎn)的媽媽在生寶寶的過程中會有出血，還有子宮創(chuàng)面的恢復(fù)，都需要蛋白質(zhì)，剖宮產(chǎn)還有手術(shù)的傷口需要愈合。
所以不管是出于奶量的考慮還是有利于自身傷口的恢復(fù)的考慮，你都應(yīng)該額外注意一下優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的攝入。
有的媽媽，剛生完孩子就著急減肥，這也不吃那也不吃，那么攝入量就有可能不達標(biāo)，隨之而來的，奶量肯定就會有影響了。
所以哺乳媽媽要每天額外增加攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)25g，也就是說一天總量要達到80g，魚肉、禽類、蛋類、大豆都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。
常見食物的蛋白含量，參考下面這個表格考。
2.維生素A
媽媽飲食中維生素A的攝入量直接影響到母乳中維生素A的量。
所以哺乳媽媽的飲食中應(yīng)注意VA的攝取。
富含VA的食物有動物肝臟及瘦肉;
另外，含有較多胡蘿卜素的植物性食物也可以幫助媽媽補充VA，這類食物主要是黃綠色的蔬菜和水果。
如胡蘿卜、南瓜、綠葉菜、香蕉、芒果、柿子、枇杷等。
以上就是關(guān)于孩子如何吃到高質(zhì)量母乳的方法，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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