時(shí)間：2018-01-16 19:47:48來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子睡不好總是鬧覺怎么辦，怎么讓孩子安安靜靜的睡覺，孩子睡眠質(zhì)量有問題怎么辦呢，怎么讓孩子快速入睡呢，有的時(shí)候我們對(duì)于孩子睡覺僅僅是孩子要睡了就讓他睡覺，那么怎么讓孩子睡個(gè)好覺呢，一起來學(xué)習(xí)下吧。
1、環(huán)境因素
寶寶晚上睡不好，家長(zhǎng)首先應(yīng)檢查下睡眠環(huán)境是否合適。有的寶寶可能是因?yàn)樗X房間的溫度太高或者太低，有些寶寶則是因?yàn)樗攮h(huán)境過于吵鬧，家長(zhǎng)在寶寶睡覺時(shí)看電視或者說話了。
想讓寶寶擁有良好的睡眠，家長(zhǎng)首先給他提供一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。同時(shí)要幫寶寶逐漸建立規(guī)律的生物鐘，比如到了晚上9點(diǎn)就要讓他上床睡覺，培養(yǎng)他就到點(diǎn)就睡、到點(diǎn)就醒的習(xí)慣。
2、營(yíng)養(yǎng)疾病因素
有一些孩子睡覺哭鬧可能因?yàn)樯×耍热缯f患有維生素D缺乏導(dǎo)致的佝僂病。
如果平時(shí)有給寶寶補(bǔ)維生素D和鈣，又除外了上述環(huán)境的因素，要警惕是否存在維生素B1缺乏。主要是因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在吃的米面越來越精細(xì)，而且在食用前還會(huì)使勁搓洗，這都會(huì)導(dǎo)致維生素B1的大量丟失，媽媽長(zhǎng)期食用這類食物，導(dǎo)致乳汁中維生素B1不足。孩子維生素B缺乏會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)，就會(huì)出現(xiàn)夜里哭鬧的情況。
3、其他因素
寶寶餓了、拉了、尿了、需要媽媽撫慰了……也會(huì)導(dǎo)致寶寶哭鬧。
誤區(qū)一 親密育兒導(dǎo)致誤區(qū)
╳ 所謂“親密育兒法”鼓勵(lì)父母隨時(shí)隨地把孩子帶在身邊去參加各項(xiàng)活動(dòng)，還美其名曰“讓孩子接觸更多的新事物，認(rèn)識(shí)更多的朋友”。由于孩子外出打亂了原來小睡的時(shí)間，睡眠條件和環(huán)境不適，這些都會(huì)隨時(shí)驚醒孩子，導(dǎo)致孩子睡眠質(zhì)量不高。
╳ 造成的結(jié)果：耽誤了孩子小睡的時(shí)間，推遲和減少了深睡眠的時(shí)間，而且小睡的時(shí)間太短、太輕，無法讓孩子的體力和大腦獲得充分恢復(fù)。孩子睡眠缺乏清醒后往往表現(xiàn)出注意力不集中，活動(dòng)起來也不會(huì)持久。
√ 孩子白天的小睡是健康睡眠的一個(gè)重要部分，讓孩子清醒狀態(tài)達(dá)到最佳，注意力更集中，“學(xué)習(xí)”效果更好。而且白天的小睡也不會(huì)影響夜間的睡眠。
誤區(qū)二 夜間反復(fù)哺乳
╳ 夜間反復(fù)哺乳讓孩子持續(xù)睡眠斷裂，混淆大腦覺醒和胃餓醒的界限。由于嬰兒在1~2個(gè)月時(shí)，家長(zhǎng)常常將孩子在活動(dòng)性睡眠時(shí)期和短暫覺醒的表現(xiàn)誤認(rèn)為孩子醒了，因此給予干預(yù)。
╳ 錯(cuò)將孩子的覓食反射(覓食反射在嬰兒三四個(gè)月時(shí)才消失)和哭鬧誤認(rèn)為孩子餓了而抱起來喂奶，逐漸建立了活動(dòng)性睡眠→短暫覺醒→哭鬧→吃奶獲得安撫而轉(zhuǎn)入下一個(gè)睡眠周期，久之建立了依靠含著媽媽乳頭轉(zhuǎn)入下一個(gè)睡眠周期的條件反射。
╳ 反復(fù)哺乳的結(jié)果不僅使媽媽苦不堪言，也造成孩子持續(xù)睡眠斷裂，使得孩子后半夜不能很快進(jìn)入到深睡眠階段，而且深睡眠的時(shí)間縮短，影響了生長(zhǎng)激素和褪黑素的分泌。褪黑素分泌減少就會(huì)縮短孩子的睡眠時(shí)間，生長(zhǎng)激素分泌減少進(jìn)而影響了孩子的發(fā)育。孩子一旦建立了這樣的習(xí)得性行為，到6~8個(gè)月添加輔食后要想斷夜奶就十分困難了。
孩子長(zhǎng)期睡不好，會(huì)導(dǎo)致多種不良身心癥狀，甚至還可造成智力發(fā)育落后，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活。排除疾病因素引起的睡眠障礙，要改變孩子的作息時(shí)間，先要改變家長(zhǎng)的作息時(shí)間：
1.營(yíng)造良好的睡眠氛圍
每天晚上8點(diǎn)左右，家庭環(huán)境要安靜，不給孩子看讓他們興奮的電視：
●保證睡眠環(huán)境不太嘈雜。
●睡前不要打罵、恐嚇孩子。
●臨睡前給孩子洗個(gè)溫水澡，溫暖的水能讓孩子感到平靜、放松。
●每晚睡前，用輕柔的語調(diào)給孩子講故事、讀圖畫書。
在輕松的氛圍中，孩子會(huì)更容易入睡。這些措施都將有助改善孩子的睡眠，同時(shí)也能培養(yǎng)親子感情。
2.家長(zhǎng)陪孩子一起入睡
爸爸媽媽還可以陪著孩子一起睡，讓孩子覺得這是睡覺的時(shí)候了。
如果爸爸媽媽晚上有事情，那最好等孩子睡熟了之后進(jìn)行，并且注意不要打擾孩子睡覺。
3.培養(yǎng)睡眠的正常周期
家長(zhǎng)要懂得孩子睡眠的正常周期，調(diào)整他們的習(xí)慣以適應(yīng)正常的晝夜規(guī)律，實(shí)現(xiàn)從睡著到覺醒的自動(dòng)轉(zhuǎn)換。
初入園的孩子，如果平時(shí)睡得晚，一旦入園要早睡早起就很難適應(yīng)。家長(zhǎng)應(yīng)盡早調(diào)整孩子的睡眠規(guī)律，讓孩子的作息時(shí)間與幼兒園一致。
4.糾正不當(dāng)?shù)娜胨绞?/p>
從小習(xí)慣與大人同床睡的孩子，對(duì)成人陪伴入睡的依賴強(qiáng)，也不利于孩子日后的獨(dú)立個(gè)性培養(yǎng)，等到了入園入學(xué)時(shí)矛盾會(huì)更大。
家長(zhǎng)應(yīng)從孩子出生開始，就讓他自行入睡，且與大人分床獨(dú)睡，培養(yǎng)孩子的獨(dú)立自理及應(yīng)變能力，也有利于孩子的身體健康。
5.培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣
家長(zhǎng)應(yīng)培養(yǎng)孩子的時(shí)間觀念，例如，從嬰幼兒期開始培養(yǎng)規(guī)律的起床、吃飯、睡覺時(shí)間，孩子到了學(xué)前期、學(xué)齡期，也需要有固定的做作業(yè)、活動(dòng)時(shí)間。
6.幫孩子克服分離焦慮
入園頭幾天，家長(zhǎng)應(yīng)多給孩子以支持與安慰，消除孩子的疑慮與恐懼，讓孩子盡快安心。當(dāng)孩子愉快地適應(yīng)集體生活后，睡眠狀況也會(huì)大大改善。
需要注意的是，孩子在睡覺的問題上會(huì)有反復(fù)。家長(zhǎng)需要有足夠的耐心幫孩子調(diào)整作息，保證孩子有足夠的精力應(yīng)對(duì)第二天的生活和學(xué)習(xí)。
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