時間：2021-03-28 11:05:28來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
想讓孩子更加聰明，除了營養(yǎng)之外，還要保證充足的睡眠，因此有著睡前3要2不要的說法，特別是孩子處于身體快速發(fā)育的階段，如何隨機(jī)讓孩子更聰明？下面帶來全面介紹。
睡前記住“3要2不要”，孩子更聰明
一要、睡眠時間要足夠
不同年齡階段的孩子所需要的睡眠時長會有所不同。一歲以下的孩子通常需要16個小時左右的睡眠時間，這樣才能夠保證他們的健康成長。
1~3歲的孩子通常需要12個小時左右的睡眠時間，白天也需要補(bǔ)個2個小時左右的睡眠時間。
4~12歲的孩子通常需要10~12小時左右的睡眠時間，有條件的話，也可以進(jìn)行一小段時間的午休，這樣有助于及時恢復(fù)精神和體力。
二要、環(huán)境要安靜舒適
環(huán)境的安靜舒適會極大地提高孩子的睡眠質(zhì)量。試想一下，若是孩子處于一個嘈雜不堪的環(huán)境，他又怎么能夠安心地入眠呢?
而有些家長會一邊陪伴孩子睡覺的時候，一邊將手機(jī)里的視頻打開功放。這樣的做法是非常不可取的，勢必會影響到孩子的睡眠質(zhì)量。
三要、睡前要聽故事
曾有美國社會學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)中產(chǎn)階級與社會底層孩子相比，前者所能掌握的詞匯量會遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出后者。
這與中產(chǎn)階級家庭重視給孩子講睡前故事的舉動有著脫不開的關(guān)系。3歲以前，孩子的大腦發(fā)育處于一個飛速發(fā)展的時期。
這個時間段孩子的記憶能夠更加牢固和清晰。所以說，若是想要大大促進(jìn)孩子的智力發(fā)展，家長還是需要抽出一定的時間，給孩子講睡前故事。
一不要：不要看電子設(shè)備
若是孩子睡前隨意使用電子設(shè)備，有可能視頻中的某些比較刺激性的內(nèi)容會使得孩子的大腦處于一個非常興奮的狀態(tài)。
而為了讓這股興奮感慢慢散去，孩子就需要花費(fèi)比平時更長的時間來讓情緒趨于平靜，如此一來，孩子的睡眠質(zhì)量也就會被嚴(yán)重地影響。
二不要：上床時間不要晚于晚上9點(diǎn)(這是生長激素分泌的高峰時間)
上床的時間不要晚于晚上9點(diǎn)。因?yàn)橥砩?點(diǎn)是生長激素分泌的高峰時間，是白天生長激素分泌的6倍。
只有在這個特殊的時間段里休息好了，孩子才能在以后占據(jù)比較明顯的身高優(yōu)勢。
要不然的話，孩子的生長發(fā)育也會被嚴(yán)重抑制，有可能以后就會變成一個“小矮子”，會讓孩子的形象得分大打折扣。
以上就是全部內(nèi)容。
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