時(shí)間：2021-03-17 17:52:43來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
孩子出生后每解鎖一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)都激動(dòng)不已，從開始的翻身，到爬行，再到學(xué)會(huì)走路要幾個(gè)月的歷程，日常的親子游戲可以幫助孩子的身體發(fā)育，有哪些游戲？運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間最好呢？下面帶來介紹。
這個(gè)階段運(yùn)動(dòng)發(fā)展最為迅速，要學(xué)會(huì)抬頭、翻身、坐、爬、站、走等一系列構(gòu)成活動(dòng)基本要素的動(dòng)作，并需要反復(fù)練習(xí)才能熟練掌握。
趴的練習(xí)：
建議每天伏趴累計(jì)至少30分鐘以上;除了趴在較硬的床面上，還可以趴在家長(zhǎng)肚子上或者胸部，這樣在趴的同時(shí)，強(qiáng)化與家長(zhǎng)的皮膚接觸和目光對(duì)視，促進(jìn)親子關(guān)系。
從短時(shí)間開始嘗試，比如10秒左右，逐漸延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間，讓孩子逐漸適應(yīng)和習(xí)慣在清醒的時(shí)候以這樣的姿勢(shì)玩耍，能夠有效鍛煉孩子的頸部肌肉和核心肌群。待孩子的頭部能夠抬離床面一些距離，可以讓孩子雙手疊放于胸前，鍛煉雙臂的支撐力量。
拉坐練習(xí)：
當(dāng)孩子仰臥時(shí)，家長(zhǎng)面對(duì)孩子，雙手握住孩子的上臂，將孩子輕輕拉起來，這樣的拉坐練習(xí)可以鍛煉頭頸部肌肉，使頭部控制更加穩(wěn)定。
這個(gè)拉坐動(dòng)作的要點(diǎn)是家長(zhǎng)握住孩子上臂，而不是手或手掌;拉坐的時(shí)候強(qiáng)調(diào)兩邊同時(shí)用力，而不是一前一后。
爬的練習(xí)：
待孩子有爬的意愿或者會(huì)爬后，可以練習(xí)俯臥夠取有趣的玩具;當(dāng)孩子靈活性增強(qiáng)后，可以進(jìn)行追爬、鉆洞游戲(比如用箱子做成的山洞)、爬行越過障礙物(比如枕頭或沙發(fā)靠墊)，家長(zhǎng)也可以藏在其中某個(gè)障礙物后面和孩子一起玩，用“躲貓貓”來給他驚喜。
要注意的是，不要把孩子單獨(dú)留在這些物品旁邊，否則可能讓孩子跌倒或者使他驚嚇。
這個(gè)階段，孩子的活動(dòng)范圍隨著運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展擴(kuò)大，并且認(rèn)知、社交、語言發(fā)展迅速，在保證安全的前提下，不應(yīng)該限制孩子的活動(dòng)范圍，或者將其較長(zhǎng)時(shí)間(超過30分鐘以上/次)限制于推車或者餐椅上。
推薦以親子互動(dòng)游戲?yàn)橹?，每天間歇進(jìn)行游戲活動(dòng)，總時(shí)長(zhǎng)累積在180分鐘，動(dòng)、靜游戲交替。
接球游戲
用小型籃球、足球，方便孩子抓握;投擲或者腳踢向?qū)Ψ竭M(jìn)行互動(dòng)。
老鷹抓小雞
3人以上玩耍，爸爸當(dāng)“老鷹”，媽媽當(dāng)“母雞”，孩子當(dāng)“小雞”;小雞必須跟隨母雞的腳步快速移動(dòng)。還可以邀請(qǐng)同齡伙伴一起玩耍。
還有捉迷藏、爬樓梯、跳房子等游戲可以鍛煉孩子的運(yùn)動(dòng)能力。
需要注意的是，這些游戲都有一些危險(xiǎn)，比如孩子摔倒或者碰撞。家長(zhǎng)切記不要讓孩子自己玩耍，而是放手不放眼，務(wù)必全程陪伴和看護(hù)。
最后，附上不同年齡段孩子適合的運(yùn)動(dòng)類型及時(shí)長(zhǎng)，以供參考。
以上就是全部?jī)?nèi)容。
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