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時(shí)間:2020-08-24 16:30:14來(lái)源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
三伏天即將要結(jié)束了,馬上要出伏了,這個(gè)時(shí)候是養(yǎng)生的好時(shí)候,在飲食多吃一些潤(rùn)肺的食物,注重睡眠,勤通風(fēng),那么,出伏后養(yǎng)生注意什么?下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。

1、飲食潤(rùn)一點(diǎn),助養(yǎng)肺
“出伏”之后,夏季開始真正意義上向秋季過(guò)度,氣侯逐漸干燥,人體的肺氣相對(duì)旺盛,而中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可乘克肝木,故多酸以強(qiáng)肝木”。
因此要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等,有補(bǔ)肝益腎、開胸潤(rùn)燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。
2、睡覺早一點(diǎn),防秋乏
出伏以后很多人容易感到疲乏,懶洋洋的,這就是老百姓常說(shuō)的“秋乏”。
出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,自然界的陽(yáng)氣漸弱,人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,經(jīng)過(guò)晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象,特別是老年朋友。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣,“秋乏”更容易出現(xiàn)。
建議要減緩“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。
另外,還要加強(qiáng)鍛煉,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

3、通風(fēng)勤一點(diǎn),少發(fā)霉
出伏以后,氣溫逐漸降下來(lái),而且出伏以后雨水會(huì)逐漸增多,空氣中的霉菌遇到適宜條件,便會(huì)在媒介物上生菌。
出伏以后要注意勤通風(fēng),選個(gè)晴朗的日子,把衣物從箱中取出,掛在通風(fēng)干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下,以減少衣物上的水分。衣物掛起來(lái)要保持一定的間隔,以保證良好的通風(fēng)。
在廣大的北方地區(qū),到了處暑節(jié)氣以后,一般氣溫就開始涼爽了,早晚還能感受到秋高氣爽的天氣。
但是在南方地區(qū),這個(gè)時(shí)候才剛剛感受到一絲絲的秋涼,馬上就又要熱起來(lái)了,這個(gè)時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)短期的回?zé)崽鞖猓@段時(shí)間的氣溫依然很高,天氣以晴天為主,尤其是在中午的時(shí)候,其溫度和三伏天期間相差不大。而這樣的天氣,也就是傳說(shuō)中的“秋老虎”。
其實(shí),嚴(yán)格來(lái)說(shuō),應(yīng)該稱之為“夏老虎”,因?yàn)樵谀戏降貐^(qū),處暑節(jié)氣以后,即便是出伏了,但是依然還是處于夏季。
氣象學(xué)上規(guī)定,一個(gè)地區(qū)進(jìn)入秋季的標(biāo)準(zhǔn)是連續(xù)五天的平均氣溫低于22℃。
但是在出伏以后,南方大部分地區(qū)還會(huì)出現(xiàn)秋老虎天氣,平均氣溫也都是在30℃以上,中午有時(shí)候還會(huì)達(dá)到三十七八℃的高溫。特別是長(zhǎng)江沿岸低海拔地區(qū),在伏旱延續(xù)的年份里,更感到“夏老虎”的余威。

“出伏”后還要熱多久呢?
根據(jù)往年的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看,秋老虎持續(xù)的時(shí)間一般是在半個(gè)月至二個(gè)月不等。有時(shí)秋老虎來(lái)了去,去了又回頭。所以,出伏后好還會(huì)熱多久時(shí)間是不一定的,要根據(jù)秋老虎的表現(xiàn)。但是北方地區(qū)一般出伏了天氣就涼爽了,可是在南方地區(qū)則要到白露節(jié)氣以后,也就是等到了九月初的時(shí)候,就會(huì)開始慢慢降溫了。
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