時間：2020-05-09 14:31:21來源：本站整理作者：fy點擊：
戴口罩運動可能引發猝死，關于疫情期間的安全鍛煉引發大家的熱議，對于哪些運動可以戴口罩，哪些不宜戴口罩專家做出了解釋，下面八寶網小編帶來：哪些運動可以戴口罩不宜戴口罩 疫情期間怎么安全鍛煉。
央視近日播出韓國一項實驗提醒：
佩戴高性能口罩劇烈運動，即便是健康人群也可能導致機體代償失調，增加肺部和心臟負擔。如果運動導致口罩被汗水浸濕，危險就會更大。專家表示，口罩被浸濕后，人的呼吸能力會下降10%至20%。
低強度運動 一般可戴口罩
不過也有體能訓練專家表示：
低強度的運動如健步走、運動后拉伸，以及太極拳、節奏舒緩的廣場舞等中老年人群偏愛的鍛煉項目，健康人群戴著口罩進行一般沒有問題。
成年人劇烈運動最好也不戴
大家都有體驗，當劇烈運動時，我們會張大嘴呼吸，以攝入更多氧氣，但戴上口罩后，顯然無法滿足身體這一直觀反應。
云南省第一人民醫院呼吸與危重癥醫學科副主任袁兵解釋了人在劇烈運動時，通氣功能發生的變化：呼吸加深加快，肺通氣量增加，從安靜時每分鐘6-8升增加到80-150升，呼吸頻率從每分鐘12-18次增加到40-60次。
“不建議普通人戴口罩劇烈運動，長此以往，非但達不到健身目的，還會加重心肺功能負擔。”唐勇軍說。
疫情期間，一部分跑步者會選擇戴上口罩鍛煉，認為“戴口罩運動能提升心肺功能，達到類似高原訓練的效果”。專家對這一說法予以了回應。
袁兵說，運動員在相對缺氧的高海拔環境中運動，能增加血紅細胞攜氧能力，提高心肺功能。而戴上口罩鍛煉，人為造成缺氧，從某種角度看類似高原訓練，但不同的是，專業隊伍有科學體系支撐，他們能把握和預判運動員訓練的缺氧程度、不同運動條件下的身體機能反應。
普通人戴口罩模擬高原訓練則有很多不確定性，如口罩類型、口罩密閉性及運動強度，若盲目選擇戴口罩進行劇烈運動，可能導致身體過度缺氧，輕則胸悶、頭暈，重則暈厥。
1、在家里鍛煉
可以在自家跑步機上跑步，或者做做瑜伽等。這樣的環境可以有效減少其他人員的接觸，無需佩戴口罩。
2、在戶外鍛煉
選擇人員較少、通風空曠的場所，避免扎堆，可以不戴口罩，但最好攜帶一個口罩備用，經過人員聚集的地點可以及時佩戴防護。
3、科學適量地鍛煉
參與體育鍛煉需遵循科學適量的原則，如果運動中或運動后經常有頭暈、胸悶、喘不上氣的反應，一定要及時前往醫院檢查。
目前，全國各地的體育場館、健身房等正逐步開放，各方均將安全置于首位。哪些運動不宜戴口罩，哪些可以戴口罩?相關專家給出了以下建議：
疫情期間，在家運動可不戴口罩，適宜采用連續跳繩、走樓梯、半蹲跳等方式，強度適中，微微出汗即可;老年人群體應以舒緩穩定的練習為主，可采用腹式呼吸、太極拳、輪流舉臂等方式。
學生復課后，建議盡可能以戶外運動為主，在保持2米安全距離的基礎上，可不戴口罩進行體育活動。如果是室內運動，場地、器材、教具等需按要求進行消毒。戴口罩運動時，盡量選擇動作結構簡單的方式，不要進行長時間、中高強度的對抗性運動。
成年人不論室內或室外，若進行跑跳較多的劇烈運動項目，不要戴口罩，因為這些運動需全身肌群參與，身體需氧量大，戴口罩易缺氧。若是低強度運動，如健步走、瑜伽、太極拳等，如果擔心安全問題，可戴口罩進行。
專家特別建議，跑步愛好者應盡量選擇相對人少、通風良好的地方，與他人保持2米距離，不要扎堆跑步，可選擇錯峰或在相對人少的清晨跑步。
“疫情期間，安全第一，現在還不是完全摘口罩的時候。大家鍛煉要做到因地制宜，因人而異，講求科學。”郭濤說。
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