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時(shí)間：2020-03-25 17:51:00來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
運(yùn)動(dòng)對降血糖是有一定的改善和幫助的，在治療糖尿病中有很重要的作用，但是要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，不要過度，也要選擇適合的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)真的能降血糖嗎？適合降血糖的運(yùn)動(dòng)有哪些？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
運(yùn)動(dòng)在糖尿病治療中起著至關(guān)重要作用，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)能降低體重和內(nèi)臟脂肪，同時(shí)也能改善身體對胰島素的敏感性，幫助控制血壓和血糖，調(diào)節(jié)血脂異常，防止糖尿病并發(fā)心腦血管疾病。
但是運(yùn)動(dòng)前必須要做好相關(guān)的準(zhǔn)備，這樣才能保證運(yùn)動(dòng)過程中安全和有效。
一般會(huì)根據(jù)心肺功能以及關(guān)節(jié)肌肉情況和糖尿病并發(fā)癥檢查來選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
若是肥胖超重的話盡量選擇能減重的無氧運(yùn)動(dòng)。體重過低要選擇能增加肌肉的無氧運(yùn)動(dòng)。
老年人糖尿病病程太長，伴有并發(fā)癥的糖尿病，只能選擇簡單的有氧運(yùn)動(dòng)如散步或打太極拳。
1、散步
散步是個(gè)適合所有人的運(yùn)動(dòng)方式，糖尿病患者也不例外。特別是一些年紀(jì)較大、體質(zhì)較差的糖尿病患者，進(jìn)行散步是個(gè)非常好的選擇。
散步是個(gè)強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)方式，不會(huì)給糖尿病患者帶來過度勞累的現(xiàn)象，是一個(gè)較為穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)方式，只要每天堅(jiān)持的話，可以起到不錯(cuò)的降血糖效果。
2、瑜伽
瑜伽也是個(gè)很適合糖尿病患者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)相對來說也比較舒緩。可以幫助讓患者的身體變得更加的靈活和平衡，在練習(xí)瑜伽的過程中需要保持足夠的專注力，這對于壓力的緩解是非常好的，并且可以讓糖尿病患者的血糖保持穩(wěn)定。
3、力量訓(xùn)練
對于糖尿病患者來說，可以適當(dāng)?shù)娜ミM(jìn)行一些肌肉運(yùn)動(dòng)，但是做這個(gè)運(yùn)動(dòng)并不是單純?yōu)榱嗽鲩L肌肉。
主要目的是為了讓糖尿病患者的血糖水平維持在較低的狀態(tài)下，進(jìn)行肌肉鍛煉可以消耗體內(nèi)多余的脂肪和葡萄糖，可以幫助糖尿病患者管理體內(nèi)的葡萄糖水平，對于血糖的控制比較有利。
4、踢毽子
這個(gè)運(yùn)動(dòng)也特別適合糖尿病患者，在踢毽子的時(shí)候可以調(diào)動(dòng)全身的肌肉，讓體內(nèi)的血液循環(huán)速度有效加快。可以加速體內(nèi)血脂和血糖的代謝，讓糖尿病患者的血糖得到降低。
不過，糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要注意頻率，不要大量長時(shí)間運(yùn)動(dòng)。假如超過身體可承受范圍之外的話，會(huì)引起低血糖等現(xiàn)象的發(fā)生，這對于糖尿病患者來說可不是件好事情，一定要注意避免。
雖然適度運(yùn)動(dòng)具有良好的降血糖并延緩糖尿病并發(fā)癥的作用，但是仍有部分糖友并不適合參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。
嚴(yán)重的1型糖尿病患者：這類糖尿病患者體內(nèi)胰島素處于絕對缺乏狀態(tài)，沒有完全控制血糖的情況下，運(yùn)動(dòng)會(huì)加速脂肪的分解并升高血糖，由于體內(nèi)胰島素不足而不能充分的分解酮體并容易引發(fā)酮癥酸中毒癥狀。
伴有糖尿病并發(fā)癥的患者：糖尿病腎臟并發(fā)癥患者運(yùn)動(dòng)容易減少腎血流量并增加蛋白尿的形成，極易加重腎臟病變問題;糖尿病心血管并發(fā)癥患者運(yùn)動(dòng)容易增加心肺負(fù)擔(dān)并升高血壓，很可能在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)心梗、心絞痛等不適;糖尿病視網(wǎng)膜病變患者運(yùn)動(dòng)會(huì)提高眼底出血的危險(xiǎn);糖尿病神經(jīng)病變患者運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致四肢血氧不足或引發(fā)體位性低血壓等癥狀。
急性代謝紊亂的糖尿病患者：急性代謝紊亂癥狀主要囊括了急性感染、糖尿病酮癥酸中毒以及高滲性昏等，這個(gè)狀態(tài)下不適宜運(yùn)動(dòng)。
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