時間：2020-03-10 18:31:36來源：本站整理作者：xl點擊：
俗話說春困不是病，犯起春困是真要命，有一些人相比較而言更容易春困，日常生活可以通過一些方法預防春困，那么，哪些人容易春困？春天如何防止春困？下面八寶網小編就來說說。
俗話說“春困夏乏秋打盹”。
所謂春困，是指人在春天時感到精神倦怠、疲乏，頭昏欲睡。春困是因為季節交替給人們帶來的一種正常的生理現象。
宋代曾鞏《錢塘上元夜祥符寺陪咨臣郎中丈燕席》詩云：“金地夜寒消美酒，玉人春困倚東風。”
葉圣陶在《城中?微波》中說：“此外完全寂然，什么東西都在春困呢。”當然也有人是因為自身病理因素引起的“春困”，實際上這是疾病的表現。
疾病引起的“春困”，應及時去醫院檢查確診。
1、長期伏案人群
現在上班都用電腦，即使是家中辦公，也是電腦、手機不離手，出門就坐車，周末忙著補覺也不愛運動。
《醫效秘傳》有云：動則生陽，靜則生陰，只有動起來，脾陽才能振奮，一身之氣才能運轉起來。
尤其是春季濕氣重，濕在體內或外邊，濕性粘滯，不動則濕氣難去，體內的濕氣淤積多了，脾陽容易被困住，從而無法正常的升清降濁，清竅易被濁陰堵住，導致困倦、嗜睡等「春困」癥狀，所以春困也稱為濕困。
2、喜食生冷食物人群
因為長時間的食用冷菜、冷水、冰淇淋等食物，對我們身體的脾胃、腸道形成了一定的傷害。
而脾胃主陽，主要通過其運轉來化解人體濕氣和水分，常年食用生冷食物就會導致人體內水分、濕氣不斷淤積，讓人體的大便、手腳、食欲等等都出現問題。
加上春季雨水增多，內外濕結合，易加重身體疲乏的癥狀。
3、經常熬夜人群
現在很多都市人都有不到深夜不睡覺的不良習慣，《素問.生氣通天論》中說：
陽氣者，一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見晨露，反此三時，形乃困薄。
入夜后還在勞作，特別是在23點以后，還從事緊張的腦力勞動( 如工作、上網游戲)，費氣力地玩耍，是大耗身體庫存的陽氣的，陽氣不足容易被濕邪侵犯，脾不能正常運化，從而出現嗜睡、精力不足、疲倦等癥狀。
1、保持適度運動
春天空氣清新可以多參加戶外活動，能改善生理機能，增強呼吸代謝能力，為大腦和重要器官提供充足氧氣。春困是因為身體不能適應氣候變化，肌肉和皮膚慢慢舒張，體表供血量增加，導致大腦得不到氧氣和血液供應所引起的。春天可多參加戶外活動，能提高身體適應環境能力，緩解春困問題。
2、盡量用冷水洗臉
早晨醒來后用冷水洗臉能對大腦和皮膚帶來良性刺激，增強局部抵抗力且能快速適應春天的血液循環變化，可防止春困。
3、調整好作息
根據實際變化來調整作息時間，春天要做到早睡晚起，每天晚上保證有7~8個小時的睡眠時間，若生物鐘仍然停留在以前的話，就不能讓身體適應此規律，從而導致春困，另外中午也可抽出一個小時時間午休。
4、飲食調理
春天多喝水，多吃能養護陽氣的蔬菜如胡蘿卜大蔥，韭菜生姜菜花等，盡量遠離熱性和油膩食物，多補充維生素以及蛋白質能解除春困，同時可消除緊張感。采取少量多餐原則，切不可暴飲暴食，每頓飯只吃七分飽即可，以免加重胃腸的負擔。
5、適當飲茶
如薄荷菊花茶可清熱解毒、清肝明目、緩解疲勞;枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞;玫瑰花茶具有理氣解郁、降火調血、安神祛乏的作用(玫瑰花茶具有一定的收斂作用，平時有便秘的，若過多飲用會加重便秘);檸檬茶能生津止渴、順氣化痰、健脾消食，消除疲勞。在疲勞時，飲適量咖啡，也能提神醒腦，使人精神振奮。
6、對相關穴位按摩
可以對足三里穴、風池穴和太陽穴按摩，每天按摩一次，每次按摩3~5分鐘，能疏通經絡，促進全身血液運行，幫助抵抗春困。另外也可適當的伸伸懶腰，可達到行氣活血和通經活絡功效。尤其是早晨醒來后，伸伸懶腰能讓大腦快速清醒，對肝臟帶來良性刺激，達到養肝護肝效果。
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