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時(shí)間：2020-02-19 09:44:37來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
今天是24節(jié)氣中的雨水，在雨水節(jié)氣這天要怎么來(lái)養(yǎng)生呢，在這個(gè)春天的節(jié)氣中要怎么來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生呢，現(xiàn)在大家都比較關(guān)注養(yǎng)生，八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。
調(diào)脾
脾最怕“濕”，氣候環(huán)境變化和飲食失節(jié)會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹痛、腹脹、腹瀉等不適。因此雨水時(shí)節(jié)要適量飲食，吃七分飽為好。
另外，如《千金月令》中所說(shuō)，春月宜喝粥，建議用百合、茯苓、蓮子、山藥煮粥，以健脾利濕。還要多吃綠葉菜、甘蔗等多汁的蔬果來(lái)潤(rùn)養(yǎng)脾胃。
食甘
唐代醫(yī)家孫思邈在《千金方》中說(shuō)：“春七十二日，省酸增甘”，即少吃影響肝氣疏泄的酸味食物，增加有補(bǔ)脾安胃之效的甘味食物。
飲食上推薦甘平補(bǔ)脾的食物，如瘦肉、蛋類 、牛奶、豆制品、新鮮豆苗、水果等，也可多吃桂圓、 大棗等補(bǔ)脾補(bǔ)血之物。
早眠
每逢季節(jié)交替，人們都容易昏昏欲睡。尤其最近需要長(zhǎng)期宅家，作息時(shí)間容易不規(guī)律。
其實(shí)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和過(guò)短都對(duì)健康不利。春季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)克服季節(jié)變化對(duì)睡眠的影響，注意早睡早起，勞逸結(jié)合。
保健篇：做做這些可養(yǎng)生
在雨水前、中、后三天做下述養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)提高腎、肝、脾臟腑經(jīng)絡(luò)功能。
1. 撮谷道(提肛)：即做收縮肛門的動(dòng)作。先放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。每天堅(jiān)持約1~2分鐘，若大便后應(yīng)延長(zhǎng)至2~3分鐘，可以促進(jìn)肛周血液循環(huán)，固精益腎，提振陽(yáng)氣。
2. 漱口吞津：每日上午10時(shí)前后，用舌體攪拌口腔，產(chǎn)生唾液后慢慢咽下，每日36次，具有滅殺微生物、健齒助消化、強(qiáng)腎益腦等作用。
3. 揉腹：每日上午10時(shí)前后以及晚上睡前，大約在胃腔部按順時(shí)針?lè)较蛉?20次，然后下移至肚臍周圍揉120次，再揉全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍(次數(shù)可因人而異，飽食或空腹或腹部患有炎癥、腫瘤等則不宜施行)，可調(diào)理脾胃，通和氣血，培補(bǔ)神元。
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