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時間：2020-01-14 15:31:59來源：本站整理作者：xl點擊：
在生活中，經(jīng)常會出現(xiàn)突然小腿抽筋，尤其是老年人，夜間小腿抽筋更容易發(fā)生，小腿抽筋是非常難受的，那么，小腿肚抽筋怎么緩解？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
相信不少人都嘗過腿抽筋兒的“酸爽”滋味。特別是孕婦，夜間常有腿抽筋兒的情況。但其實，老年人也會經(jīng)常發(fā)生腿抽筋兒的情況，尤其是冬季夜間寒冷，腿抽筋兒的情況更為多發(fā)。
老年人夜間小腿抽筋兒，特別是體弱與營養(yǎng)不好的老年人，極易發(fā)生。
醫(yī)學研究認為，老年人夜間小腿抽筋兒其中一個主要原因是血清鈣離子濃度降低，又稱為低鈣血癥，致使神經(jīng)、肌肉興奮性增強所致。
據(jù)介紹，低鈣血癥是血鈣低于正常值的現(xiàn)象，屬于鈣代謝紊亂。由于鈣發(fā)揮生理作用取決于游離鈣(即離子鈣)，所以低鈣血癥一般也指低離子鈣，也稱游離鈣低于正常值。
此外，諸如寒冷刺激、衣服穿得少、被窩不暖、夜間長時間打麻將等原因;走路過多下肢疲勞、睡眠時下肢彎曲時間長等多種因素，也可引起小腿抽筋兒。
那么，怎么緩解這種情況呢?
北京120急救中心專家建議，大家嘗試進行以下四步：
1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。
2.立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè)，并用力上下搓動。
4.發(fā)生抽筋兒后馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。
與此同時，如確認是低血鈣引起的小腿抽筋，日常生活中我們可以重點進行補鈣。比如，可內(nèi)服葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣等藥物，同時要吃含鈣量高而營養(yǎng)的食品，如奶類、豆類、蝦皮、海帶等。專家提醒大家，冬季還要多到室外活動，多曬太陽，避免寒冷刺激和過分疲勞，小腿抽筋就會好轉(zhuǎn)的。
1.缺鈣
當身體缺鈣時，容易導致抽筋，此情況一般是發(fā)生在身體年老的人群身上。血鈣濃度過低的時候，就會讓肌肉過度興奮，從而產(chǎn)生痙攣，對于年老的人群來說，吸收鈣質(zhì)的能力明顯下降，當大量的鈣質(zhì)流失嚴重時，就會引起抽筋。
2.身體比較虛弱
當運動強度過大，尤其是在無氧運動時，會讓肌肉短時間內(nèi)過度的收縮，從而產(chǎn)生代謝廢物，運動完成之后，應(yīng)該及時進行肌肉的拉伸以及放松，這樣能夠把在運動過程中，產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物排出體外，防止小腿抽筋。
3.患上了動脈粥樣硬化
血管發(fā)生堵塞一般和血栓，或者動脈硬化有著緊密的關(guān)系，當血管堵塞之后，就會讓血液循環(huán)不流暢，引起周邊組織發(fā)生缺氧以及缺血，破壞了生理正常的穩(wěn)定，最終引起下肢的冰涼和麻木，一般休息之后就能夠好轉(zhuǎn)。血液循環(huán)不暢代謝廢物不能及時的排出體外，從而引起抽筋疼痛。
4.過多的出汗或者受到寒冷刺激
過多出汗的話，會帶走身體里面的水分，同時也會丟失身體里面的鈣、鉀以及鎂，破壞了內(nèi)環(huán)境的平衡，最終導致肌肉痙攣。另外長時間處于低溫環(huán)境時，也會引起抽筋，因為寒冷會直接刺激腿部肌肉出現(xiàn)強烈的收縮，最終發(fā)生痙攣。
5.患上了某些疾病
當神經(jīng)受到損傷，比如癲癇、中風或先天性疾病，會導致肌肉失去神經(jīng)正常的支配，當過度興奮時，勢必會引起痙攣和抽筋。另外，過重的被褥壓住腳面，或不正確的姿勢會壓迫腿腳，從而引起肌肉痙攣或者血液供應(yīng)不足。
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